1- شما مشکل معده دارید
در واقع قهوه خاصیت ملین دارد. قهوه هورمونی را آزاد می کند که باعث می شود فعالیت در روده بزرگ شما زیاد شود. نوشیدن زیاد قهوه ممکن است منجر به مدفوع شل و حتی اسهال شود. علاوه بر این ، قهوه باعث ریفلاکس معده و مری می شود . اگر در معده خود مشکلی دارید بهتر است مصرف قهوه خود را کاهش دهید.
2- ممکن است روز بعد از نوشیدن قهوه احساس خستگی کنید
بله ، قهوه سیستم عصبی شما را به دلیل داشتن کافئین تحریک می کند و همچنین عملکرد جسمی شما را 11 تا 12 درصد بهبود می بخشد . اما یک طرف بد وجود دارد. آدنوزین ، یک عنصر شیمیایی است که در قهوه یافت می شود ، ابتدا افزایش می یابد و سپس افت می کند. برخی از مطالعات یافته اند که پس از نوشیدن بیش از حد قهوه ، ممکن است احساس خستگی کنید و می توانید بخوابید. خستگی بلافاصله پس از هوشیاری به وجود می آید ، اما اگر در طول روز خود را شارژ کنید ، ممکن است این اثر از بین برود.
مصرف زیاد قهوه می تواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را افزایش دهد
3- ممکن است شما دچار اضطراب شوید
کافئین با مسدود کردن آدنوزین که باعث خستگی شما می شود ، هوشیاری را افزایش می دهد اما اگر هر روز دوزهای زیادی از آن گرفته شده است ، می تواند منجر به اضطراب و عصبی شدن شود. قهوه محرک آزاد شدن آدرنالین است که ممکن است بر رفتار شما تأثیر بگذارد. اگر متوجه شدید بیش از حد عصبی شده اید ، ایده خوبی است که سعی کنید مصرف کافئین خود را کنترل کنید.
4- شما بی خوابی را تجربه کرده اید
کافئین باعث می شود بیدار بمانید ، اما در عین حال ، می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد. محققان نشان داده اند که مصرف زیاد قهوه می تواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را افزایش دهد. شما به معنای واقعی کلمه کمتر می خوابید و در طول روز خسته تر می شوید.
مقدار زیاد قهوه می تواند ضربان نبض را افزایش دهد
5- ضربان قلب تند دارید و خستگی را تجربه می کنید
اثر سریع ضربان قلب در همه ظاهر نمی شود ، اما هنوز هم بسیار معمول است. در جوانان ثابت شده، که مقدار زیاد قهوه می تواند ضربان نبض را افزایش دهد. نوشیدن قهوه برای آن دسته از افرادی که مشکلی در فشار خون و قلب دارند توصیه نمی شود.
6- سوخت و ساز بدن شما سرعت می یابد و شما معتاد می شوید
کافئین یک مکمل چربی سوزی است. مطالعات نشان داده اند که سوخت و ساز بدن شما را 3 تا 11 درصد تقویت می کند. با این وجود ، باید مراقب باشید ، زیرا برخی از افراد نسبت به قهوه غیرقابل تحمل هستند و اثرات منفی آن بسیار بدتر از مثبت است. مشکل این است که شما می توانید به قهوه معتاد شوید و از نوشیدن آب کافی که بدن شما به آن احتیاج دارد صرفنظر می کنید.
