به گزارش تیترشهر میگرن یکی از بیماری‌هایی است که موجب سردردهای عصبی در فرد می‌گردد. تغییر سبک زندگی و انجام ورزش به صورت منظم می‌تواند باعث بهبود میگرن گردد.
میگرن چیست
میگرن یکی از اختلالات شدید است که ویژگی آن سردردهای ملایم یا شدید پی در پی می‌باشد و غالبا با علایمی در سیستم عصبی همراه است. این بیماری یک سردرد تپش‌دار است که می‌تواند در یک سو یا هر دو سوی سر ایجاد شود. سردرد میگرن بیشتر با تهوع، استفراغ یا کاهش اشتها همراه است. فعالیت فیزیکی و ورزش، نورهای درخشان یا صداهای بلند می‌توانند سردرد را بدتر کنند. بیشتر افراد دچار این بیماری، پس از آغاز سردرد به محلی تاریک، آرام و خنک می‌روند تا سردردشان رفع شود.
علائم و نشانه‌های بیماری میگرن چیست
علایم این بیماری متفاوت‌اند و ممکن است یکی و یا ترکیبی از علایم زیر باشند:
سردردی ضربان دار و تپش‌دار است که معمولا به شکل دردی مبهم شروع شده و
تبدیل به دردی تپنده و کوبنده می‌شود. درد معمولا با حرکت کردن بیشتر
می‌شود. درد ممکن است از یک طرف سر به طرف دیگر حرکت کند، یا جلوی سر و یا
کل سر را تحت تاثیر قرار دهد. معمولا بیمار دچار حالت تهوع و یا شکم درد
شده و به نور، صدا و یا بو حساسیت نشان می‌دهد. خستگی، سرگیجه، تاری دید،
رنگ پریدگی و احساس سرما و گرما هم از دیگر علایم این بیماری هستند.
چرا دچار سردردهای میگرنی می‌شویم
عوامل متعددی در بروز این بیماری در افراد مستعد دخیل هستند از جمله:
– كم شدن قندخون در ابتلا به سردردهای میگرنی نقش بسزایی دارد. تحقیقات
نشان داده است كه میزان قندخون در طول حملات این بیماری در سطح پایین
قرارداد كه باعث شدت درد می‌شود. استعمال دخانیات به سبب داشتن نیكوتین و
مونواكسیدكربن موجود در دود سیگار در ایجاد سردرد مؤثر است.
– غذاهای گوناگونی نیز ممكن است به افزایش درد منجر شوند مانند: شكلات،
مركبات، نوشابه‌های الكلی، غذاهای مانده و نمک‌اندود شده، ترشی‌ها و مواد
مخمر.
– استرس یکی از عوامل مهم در ایجاد این بیماری است. این بیماری در ابتدا به
صورت سردردهای ناشی از استرس آغاز می‌شود، و سپس به سرعت پیشرفت می‌کند
و به صورت میگرن ظاهر می‌شود.
– مصرف الکل برخی آدم‌ها را دچار این بیماری می‌کند.
– آلرژی‌ها با ایجاد واکنش زنجیره‌ای در بدن می‌توانند باعث ایجاد این سردرها شوند.
– کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز از دیگر عوامل شروع سردردها هستند.
– تغییر در الگوی خواب. در بعضی از افراد زیاد خوابیدن و یا کم خوابی می‌توانند، محرک بیماری باشند.
– عوامل جسمی. فعالیت بدنی شدید شامل رابطه جنسی می‌تواند باعث برانگیختن این بیماری بیماری شود.
مهمترین عامل بروز میگرن در زنان ممكن است تغییر یا نوسان در میزان هورمون استروژن باشد كه عموما در سیكل عادات ماهانه، وقتی مقدار آن پایین می‌آید سردرد شروع می‌شود. این بیماری معمولا بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سال اتفاق می‌افتد كه به مرور زمان و با بالا رفتن سن بهبود می‌یابد.
روش‌های درمان کدامند
داروهای پیشگیری از این بیماری در صورتی مؤثر تلقی می‌شوند که بسامد یا شدت حملات میگرنی را به میزان حداقل ۵۰٪ کاهش دهند. علاوه بر درمان‌های دارویی از درمان‌های جایگزین مثل طب سوزنی هم می‌توان استفاده کرد. لازم به ذکر است که با تغییر در سبک زندگی می‌توان، تعداد دفعات حملات و شدت آنها را کم کرد.
این تغییرات شامل: ورزش منظم، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، اجتناب از محرک‌های سردرد میگرنی همچون بوها و غذاهای خاص که در شما ایجاد سردرد می‌کند، می‌باشند. در طب سنتی هم برای کاهش این سردردها نسخه‌هایی وجود دارد. به طور مثال عصاره شیرین بیان موجب بالا رفتن انرژی شده و با كمک به از بین رفتن علائم آلرژی، باعث كاهش درد می‌شود. مواد مفید دیگر در معالجه این بیماری از قبیل بابونه ، نعناكوهی، اكلیل كوهی ، سنبل‌الطیب ، پوست درخت بید، افسنطین (در زمان حاملگی و به مدت زیاد مصرف نشود) هستند.
بالا بردن درجه حرارت دست‌ها می‌تواند از سردرد جلوگیری كرده و حمله را متوقف سازد. یك حمام آب داغ هم می‌تواند مفید باشد.
توصیه‌هایی برای افراد مبتلا به میگرن
رژیم غذایی را انتخاب كنید كه كم‌حجم و از نظر كربوهیدرات‌ها ساده و با پروتئین بالا باشد.
از خوردن نمک، غلات، گوشت زیاد، نان، حبوبات، غذاهای چرب و سرخ‌شده بپرهیزید.
مغز بادام، شیره بادام، آب تره، شاهی، جعفری، رازیانه، سیر، گیلاس، آناناس تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
غذا را به مقدار كم و با كیفیت بالا مصرف كنید. بین وعده‌های غذا اگر ضرورت
دارد غذای مختصر مغذی برای كمک به تثبیت قندخون استفاده نمایید و هیچ وعده
غذایی را حذف نكنید.
نوشیدن قهوه را برای معالجه امتحان كنید. هنگام بروز هر علامت برای شروع
حمله میگرنی ۱ یا ۲ فنجان قهوه غلیظ نوشیده، سپس به یک اتاق تاریک بروید و
در سكوت مطلق استراحت كنید. برای این كه این نوع معالجه مؤثر واقع شود
هیچ‌گاه موادی كه حاوی كافئین است مصرف نكنید.
از كشیدن سیگار و نشستن در محیط آلوده به دود سیگار جدا خودداری كنید.
