ترس از پرواز یکی از معمول‌ترین فوبیا‌های موجود در جامعه است، اما کمتر در بحث‌های روزانه مورد اشاره قرار می‌گیرد. روش‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند در سفر‌های خود با هواپیما آرامش بیشتری داشته باشید.
کد خبر: ۹۸۸۸۷
تاریخ انتشار: ۳۹ : ۰۸ - ۱۲ تير ۱۳۹۸

به گزارش تیترشهر : ترس از پرواز می تواند دلایل مختلفی نظیر ترس از ارتفاع یا ترس از گیر افتادن در یک مکان تنگ (Claustrophobia) داشته باشد. بسیاری از افراد بدون توجه به آمار امنیت پروازها در مقایسه با سفرهای جاده‌ای، دلهره غیرمنطقی نسبت به سقوط، تصادف یا انفجار هواپیما دارند. بعضی از مسافران نیز از ربوده شدن هواپیما توسط تروریست‌ها یا به خواب رفتن خلبان واهمه دارند. ارین لیزو از جمله مسافرانی است که با این ترس همواره روبه‌رو بوده است. او در مقاله خود می‌نویسد:

سال گذشته من ۳۲ بار پرواز کردم و در تمامی این دفعات با اعلام پیغام «مهمانداران عزیز لطفا روی صندلی‌های خود بنشینید و برای تیک‌اف آماده باشید» توسط خلبان، دستانم عرق کرده و ترس شدید را تجربه کرده‌ام. اگرچه این موضوع چیزی نیست که مردم به‌صورت معمول در مورد آن صحبت کنند، اما از جمله موارد و ترس‌های بسیار معمول در بین مردم است. ۳۰ درصد از مردم در آمریکا هنگام پرواز دچار دلهره می‌شوند و من هم یکی از آن‌ها هستم.

اما این تمام داستان نیست و این ترس همیشه همراه ارین نبوده است. پدر ارین ۲۰ سال خلبان بوده و او عاشق سفر با هواپیما بوده است. آن‌ها تمام دنیا را با خانواده و به‌وسیله هواپیما سفر کرده‌اند و رفتن به سمت‌ پله‌های هواپیما به معنی شروع ماجراجویی جدید بوده است. 

هواپیما

اما همه این‌ها بعد از حادثه ۱۱ سپتامبر تغییر کرد. او با فکر‌هایی که پیش از این به مغزش خطور نکرده بود، دائم در حال اذیت شدن بود. او پیش از این، هرگز به این موضوع فکر نکرده بود که هواپیما‌ها واقعا ممکن است سقوط کنند و بعد از این حادثه به شدت از پرواز با هواپیما می‌ترسید. او روش‌های متفاوتی را در مقابله با این ترس امتحان کرده است، از خوردن نوشیدنی‌ها و تلاش برای کم کردن اضطراب تا کنسل کردن پرواز در صورت شدید بودن ترس، بارانی بودن هوا یا حتی در صورتی که امکان نشستن در کنار پنجره هواپیما وجود نداشت. اما هیچ‌ کدام از این موارد کارساز نبود و نتوانست واقعا کمکی به او بکند. 

با آگاه شدن دیگر افراد از فوبیای شما، احتمالا اولین عکس‌العمل آن‌ها گفتن این جمله است که «احتمال تصادف با ماشین و مردن حین این تصادف چندین برابر بیشتر از سقوط هواپیما است». اگر چه این جمله کاملا صحیح است، اما اصلا کمک‌کننده نخواهد بود. بیشتر افرادی که درگیر این فوبیا هستند، به خوبی از این مساله آگاه‌اند که تر‌س‌شان منطقی نیست. فوبیا همواره بدترین حالت ممکن در شرایطی با کمترین شانس اتفاق افتادن را در نظر می‌گیرد و روی آن تمرکز می‌کند. در این شرایط ترس به حدی شدید می‌شود که کنترل آن به حدی دشوار می‌شود که نمی‌توان از أن رهایی پیدا کرد و بیخیال آن شد. 

ترس از پرواز

هنگامی که عاشق سفر و کشف قسمت‌های هرچه بیشتر مناطق دنیا باشید، نمی‌توانید با هواپیما پرواز نکنید

برای سفر کردن انتخاب‌های متفاوتی وجود دارد، اما هنگامی که عاشق سفر و کشف قسمت‌های هرچه بیشتر مناطق دنیا باشید، نمی‌توانید از پرواز با هواپیما دوری کنید. چراکه رانندگی در مسیر‌‌های طولانی، می‌تواند کاملا غیرمنطقی باشد. 

پس با این پیش‌فرض که غالب شدن بر ترس از پرواز واقعا کار دشواری است، به استراتژی‌هایی که در ادامه گفته می‌شود و ممکن است کمک کننده باشد توجه کنید. این روش‌ها به ارین کمک کرده‌اند تا هنگامی که مجبور است از پرواز برای سفر استفاده کند، حداقل سفر راحت‌تری را تجربه کند. 

در مورد نحوه عملکرد هواپیما مطالعه کنید

ترس از پرواز

چرا به نظر می‌رسد که موتور پرصداترین قسمت هواپیما در ابتدای پرواز است؟ صدای «دینگ» که چند دقیقه بعد از تیک‌آف می‌شنوید چیست؟ آیا ممکن است که تنش‌ها و تکان خوردن‌ها در آسمان موجب شود تا هواپیما سقوط کند؟ پرواز بالای اقیانوس خیلی از پرواز بر فراز زمین خطرناک‌تر است ؟

یافتن پاسخ این پرسش‌ها می‌تواند پرواز و جنبه‌های مختلف آن را برایتان شفاف‌تر و ساده‌تر کند و ترس‌تان را کاهش دهد. در پرواز بعدی‌تان لیستی از تک تک چیز‌هایی که باعث می‌شود مضطرب شوید، درست کنید و سپس برای یافتن پاسخ‌هایتان به جست‌و‌جو و تحقیق بپردازید. 

پدر ارین که خلبان با تجربه‌ای است این تنش‌ها و تکان‌های حین پرواز را به رانندگی در جاده‌ای پر از چاله تشبیه می‌کند. به یاد آوردن این تشابه کمک  کرده است تا میزان ترس و دلهره ارین در سفر‌های پر از تلاطم به میزان زیادی کاهش یابد. اطلاع داشتن از مکانیک پرواز می‌تواند به شما کمک کند تا به این اطمینان برسید که با ماشین مطمئنی در حال سفر کردن هستید و ترس‌تان را به میزان زیادی کاهش دهد. 

هواپیمایی بریتیش ایرویز (British Airways)  کلاسی تحت عنوان «پرواز با اعتماد به نفس» را به مسافران پیشنهاد می‌کند که می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. البته شما به شرکت در تمامی مدت زمان این دوره نیاز ندارید و خواندن متن و محتویات کلاس‌ها هم مفید است. در این کلاس‌ها منشا و دلیل تمامی صدا‌هایی که می‌شنوید را توضیح می‌دهد و این امکان را به وجود می‌آورد تا حرف‌ها و راهنمایی‌های افرادی را که در عین ترس از پرواز، انتخاب کرده‌اند تا پرواز کنند را بشنوید. 

مکانی را پیدا کنید که بیشترین میزان راحتی را در آن دارید

ترس از پرواز

ارین جزو افرادی است که در کنار پنجره راحتی بیشتری احساس می‌کند و آرامش دارد. او با اطلاع از اینکه بیرون از هواپیما چه خبر است و چه اتفاقی در حال رخ دادن است، بیشترین آرامش را  به دست می‌آورد. این در حالی است که ممکن است شما جزو افرادی باشید که در راهرو بیشترین احساس آرامش را داشته باشید. برخی افراد تنها می‌خواهند که بدن‌شان را کش دهند و جوری برخورد کنند که در هواپیما نیستند. 

مگر در حالتی که در وضعیت مناسبی باشید و بخواهید هزینه بیشتری برای خرید بلیط بکنید نمی‌توانید جای صندلی خود را انتخاب کنید و صندلی شما معمولا به‌صورت اتفاقی انتخاب می‌شود. ارین همیشه با رسیدن به گیت ورودی از مهمانداران تقاضا می‌کند تا در صورت امکان صندلی در قسمت جلوی هواپیما و در کنار پنجره در اختیار او قرار دهند و جای او را تغییر دهند. اما چرا قسمت جلویی هواپیما؟ دلیل این موضوع تنها این است که در یکی از سریال‌های محبوب ارین، یعنی سریال گمشده (lost) فارغ از پایان داستان، مسافران قسمت جلویی هواپیما در سریال نجات یافته‌اند. به نظر غیرمنطقی و دیوانه‌وار می‌آید، اما باید همیشه به یاد داشته باشید که این یک فوبیای منطقی نیست. در پایان روز قرار نیست که شما دلایل خودتان را به کسی توضیح دهید و منطقی جلوه کنید و تنها نکته مهم این است که شما کاری را انجام دهید که بیشترین میزان آرامش را برایتان به همراه داشته باشد. 

پکیجی از لوازم آرامش بخش به همراه داشته باشید

به همراه داشتن وسایلی که بتواند آرامش‌بخش باشد، می‌تواند بسیار به کنار آمدن با ترس کارساز باشد. ارین کیفی شامل ماسک چشم، تلبت، لوسیون دست، روسری یا شال گرم که بتواند به عنوان پتو گرم‌کننده باشد و لپ‌تاپ را مثال می‌زند که همیشه آن را به همراه خود دارد. 

هواپیما

با دیگران صحبت کنید

ارین در خاطره‌ای از سفر‌هایش می‌گوید:

در یکی از سفر‌ها در حالیکه به سختی دسته صندلی را گرفته بودم و فشار می‌دادم، یکی از دوستان با دیدن این صحنه جمله‌ای گفت که با وجود سخت‌گیرانه بودن  توانست کمک زیادی به من بکند. او گفت «شرکت‌های هواپیمایی تجارتی چندین میلیارد دلاری را می‌چرخانند و ما سوار بر ماشین چندین میلیونی هستیم و آن‌ها روی جان تو ریسک نمی‌کنند. به هزینه‌اش نمی‌ارزد». 

اینکه بدانید دیگر افراد هم از پرواز می‌ترسند و شما تنها شخص با این فوبیا نیستید، می‌تواند دلگرم‌کننده باشد و به شما کمک کند. می‌توانید فوبیای خود را با یکدیگر مقایسه کنید و حتی به روش‌ها و سنت‌هایی که برای کم کردن ترس خود و پرت شدن حواس‌تان از پرواز استفاده می‌کنید، با یکدیگر صحبت کنید و به آن‌ها بخندید. ممکن است کاملا شگفت‌زده شوید وقتی متوجه شوید که فوبیا‌های شما کاملا با شخص دیگری مشابه است. یا حتی ممکن است با به زبان آوردن جمله «من از دیدن چراغ مربوط به نیاز به بسته شدن کمربند صندلی‌ها متنفرم» با صدای بلند، ترس و دلهره‌تان از بین برود و آرامش بیشتری پیدا کنید. 

 برنامه روتین داشته باشید

ترس از پرواز

برای اینکه بتوانید پرواز با هواپیما را مثل کارهای روزانه‌تان معمولی و طبیعی انجام دهید، داشتن برنامه می‌تواند کمک‌کننده باشد. داشتن برنامه کمک می‌کند تا حس کنترل داشتن بر اتفاقات را داشته باشید و همچنین کمک می‌کند تا زمان را در تکه‌های قابل کنترل، مدیریت کنید و گذشت زمان راحت‌تر برایتان اتفاق بیفتد. این ممکن است به معنی کمی هزینه بیشتر روی چند مجله، دیدن یک فیلم افتضاح که هیچ وقت به دیدن آن اقرار نکنید، یا درست کردن پلی‌لیستی از آهنگ‌ها که بتواند کمک کند آرام باقی بمانید، باشد.

ارین عادت‌ها و سری کارهای مخصوص به خودش را برنامه‌ریزی کرده است. برای او به زمین نشستن هواپیما درست مانند جشن زنده ماندن است و این پیغام را می‌رساند که همگی به سلامت به مقصد رسیده‌اند و تحمل مدت زمان کوتاه همراه با اضطراب مطمئنا ارزشش را داشته است. او همواره با شنیدن صدای خلبان و اعلام خوش‌‌آمدگویی حسی سرشار از هیجان و حس شروع چیزی جدید را پیدا می‌کند. 

در نهایت هدف از سفر کسب همین تجربه‌های جدید و احساسات متفاوت و قوی‌تر کردن شخصیت‌مان است، نه؟

 

 

منبع : کجارو 

نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو
مشخصات 6 ماشین بین 100 تا 250 میلیون

مشخصات 6 ماشین بین 100 تا 250 میلیون

نگاهی به ویژگی‌های شش محصول مختلف و مهیج بازار هاچ‌بک کراس‌های ایران در بخش میانی که در بازه قیمتی ۱۰۰ تا ۲۵۰ میلیون تومان قیمت دارند و اغلب‌شان آپشن‌های معمول یک خودرو مدرن را به شما می‌دهند.
جادوی مهندسی وزن در ابرخودروی تواتارا

جادوی مهندسی وزن در ابرخودروی تواتارا

محصولی که به رغم قدرت و بازده بالا، تنها 1274 کیلوگرم وزن دارد و جالب آنکه ضریب درگ بدنه آن فقط 0.279 است. عدد مذکور همچنین اشاره مستقیم به موفقیت مهندسان اس اس سی نورث آمریکا در طراحی ائروداینامیک بدنه این محصول دارد.
معرفی 15 خودروی جان سخت

معرفی 15 خودروی جان سخت

از آنجایی که کمتر شاهد شرایط سخت و دشوار هستیم خودروهای جا‌ن‌سخت و مقاوم نیز نسبت به خودروهای معمولی کمتر ساخته می‌شوند. در این بین باز هم خودروهایی وجود دارند که در شرایط سخت‌ و دشوار خم به ابرو نمی‌آورند و به قول معروف برای آخرالزمان ساخته شده‌اند. از آنجایی که مشاهده این خودروها و بررسی اطلاعات فنی آنها خالی از لطف نیست در ادامه با هم به خودروهایی که برای آخرالزمان ساخته شده‌اند نگاهی خواهیم داشت.
تولید جگوار متوقف شد

تولید جگوار متوقف شد

کمبود باتری ال جی، تولید خودروهای برقی جگوار را متوقف کرد.برای سومین‌بار در چهار سال اخیر، ناتوانی ال‌جی در تأمین باتری مورد نیاز خودروسازان مشکل‌ساز شده است. باتری‌های لیتیوم مورد نیاز جگوار برای مدل آی‌پیس توسط کارخانه ال‌جی در لهستان تأمین می‌شود.
جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی

جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی

برخلاف خودروهای داخلی که در هفته اخیر و تا به امروز شاهد افزایش چشمگیر قیمت آنان بوده ایم، بازار خودروهای وارداتی دوران آرامی را سپری می کنند و با مروری بر جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی در 13 آبان ماه، می توانیم به ثبات قیمت آنان در بازار برسیم و نسبت به هفته گذشته تغییری در قیمت آنان احساس نشده است.
سلامت
عامل کشندگی ویروس کرونا

عامل کشندگی ویروس کرونا

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اوج گیری مجدد کرونا، گفت: این ویروس از چنگ آنتی بادی هم جان سالم به در می برد.
آمار ریزش بیمه شدگان در پی شیوع کرونا

آمار ریزش بیمه شدگان در پی شیوع کرونا

معاون بیمه ای سازمان تامین اجتماعی درباره ریزش تعداد بیمه شدگان سازمان تامین اجتماعی در ماه های اخیر به علت تعطیلی های برخی مشاغل بدنبال شیوع بیماری کرونا اظهار کرد: کاهش افراد تحت پوشش، خیلی نگران کننده نیست. طبق پیش بینی ها، کاهشی که در خرداد ماه داشتیم حدود ۱۰۰ هزار نفر بود.
تاثیر داروی روماتیسم در مقابله با کرونا

تاثیر داروی روماتیسم در مقابله با کرونا

محققان در مطالعه ای کوچک دریافتند داروی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مورداستفاده برای بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی برای بهبود بیماران مبتلا به کووید۱۹ بستری در بیمارستان امیدبخش بوده است.
متریال
دکوراسیون داخلی به سبک اسپانیایی

دکوراسیون داخلی به سبک اسپانیایی

سبک اسپانیایی در هسته خود، همزمان زمینی، خودمانی و با شکوه است. خاکی ترین مواد طبیعی با رنگ های غنی و گرم همراه می شوند؛ تا فضایی اصیل و دنج در بزرگترین خانه ها ایجاد کنند. سبک اسپانیایی بر رابطه بین دنیای طبیعی و جهان انسان تأکید دارد و ادغام زیبایی هر دو. آراستن سقف های سفالی سرزنده با طاقی های گچی. طاقی سقف با تیرک های تیره روستایی تنظیم می شوند. همچنین سرمای بیرون به سبب صمیمی بودن این سبک، گرم می شود.
هویتی که خاکسترشد

هویتی که خاکسترشد

هفته ای که گذشت برای جامعه فرهنگ و معماری بی نهایت دشوار بود. آتش سوزی موزه ملی برزیل، مرکز فرهنگ و هنر 200 ساله ای که روز دوشنبه هفته گذشته در آتش سوخت، نه تنها مصنوعات تاریخی ارزشمند را نابود کرد،
مدرسه یا دهکده: مساله این است

مدرسه یا دهکده: مساله این است

طراحی ساختمان پیش دبستانی سن خوزه به دلیل برخی تفاوت های عمده نسبت به سایر ساختمان های آموزشی، مختص به کودکان بین 4 الی 6 سال بوده و از کالبد و شکل منحصربه فردی بهره می برد.
تاثیر استفاده از لوگو شرکت در طراحی داخلی فضای اداری

تاثیر استفاده از لوگو شرکت در طراحی داخلی فضای اداری

سبک های طراحی داخلی جدید و خلاقانه متنوعی ظهور کرده و طراحی منازل را دستخوش تغییر و تحول می کنند و اما دفاتر، شرکت ها و فضاهای اداری نیز از این تغییرات بی بهره نمانده اند؛ تغییراتی که صد البته مثبت و کاربردی هستند و بر اساس روانشناسی محیط کاری بدست آمده اند.
ورزشی
هفت شاکی پرسپولیس مشخص شدند

هفت شاکی پرسپولیس مشخص شدند

سرپرست باشگاه پرسپولیس تصمیم به پرداخت تمام مطالبات فصل گذشته بازیکنان فعلی این تیم گرفت و برای رسیدگی به این موضوع پرونده‌ها را دوباره به جریان انداخت.
پرونده ویژه
قیمت‌ها در بازارها ریزشی می‌شوند؟

قیمت‌ها در بازارها ریزشی می‌شوند؟

بررسی بازارهای مختلف نشان می‌دهد در میان بازارهای اصلی ایران هر بازار رفتار منحصر به فردی داشته: از یکسو بازار مسکن در سکوت و بدون کاهش قیمت روزهای خود را سپری می‌کند و در سویی دیگر نرخ ارز و خودرو که در روزهای اول اسفندماه شتاب فزاینده‌ای را تجربه می‌کردند حالا روند کاهشی را از سرگرفتند.
شهرداری تهران از زباله های کرونایی غافل است

شهرداری تهران از زباله های کرونایی غافل است

دستکش های یک بار مصرف پس از استفاده از سطل های زباله شهری سر در می آورد که در پی آن کودکان زباله گرد از آن به عنوان مواد پلاستیکی قابل بازیافت استفاده و در کیسه های خود می ریزند. از سوی دیگر به نظر می رسد مدیریت شهری تدبیری برای تفکیک این زباله های کرونایی نداشته باشد و خود نمی داند با این منابع آلوده باید چه کند و بدین ترتیب این زباله های خطرناک همانند سایر زباله ها در کهریزک دفن می شود؛ بدین ترتیب مدیریت شهری با عدم درایت خود به انتشار این ویروس در سطح جامعه دامن می زند
نجات باغ آذری شاید وقتی دیگر

نجات باغ آذری شاید وقتی دیگر

بافت فرسوده و اعتیاد دو غده چرکین محله باغ آذری است. خانه های 30 تا 40 متری ای که در هر کدام از آنها دو تا سه خانوار زندگی می کنند. خانه هایی که از شدت فرسودگی هر لحظه امکان ریزش آن وجود دارد يا اگر کوچکترین زلزله ای در تهران بیاید؛ تمامی این خانه هاخراب می شود و امکان امداد رسانی هم به اهالی این گود وجود ندارد،کوچه ها آنقدر باریک اند که یک خودرو امدادی نمی تواند داخل آن برود....
سامانه 137، از حرف تا عمل

سامانه 137، از حرف تا عمل

آنچه می‌تواند سبب آسیب شود این است که افرادی تماس می‌گیرند اما به نتیجه نمی‌رسند؛ امروز ه به مواردی برخورد می کنیم که گفتند بارها تماس گرفتیم. تماس‌های مکرری که نتیجه‌ای در پی ندارد. این اتفاق به سیستم مدیریت شهری، رضایت مردم و شهرداری به عنوان مجموعه خدماتی آسیب می‌زند که در این زمینه باید دقت کافی داشته باشیم و اعتماد عمومی را نشانه گرفته است.
مسکن ویژه در تمام شهر تهران ساخته می‌شود/شهرداری تسهیلگر ساخت مسکن برای همه اقشار جامعه است

مسکن ویژه در تمام شهر تهران ساخته می‌شود/شهرداری تسهیلگر ساخت مسکن برای همه اقشار جامعه است

قرار است مسکن ویژه در تمام شهر ساخته شود، این مسکن بیشتر برای افرادی که می خواهند به محل کار خود در یک منطقه از شهر نزدیک باشند، دانشجویان یا افراد تازه ازدواج کرده در نظر گرفته شده و برای تسهیل در ساخت آن کمک می کنیم سازندگان خوشنام تقویت شوند تا بازار کسب و کار درست تقویت شود، در نتیجه چنین کاری است که مردم هم به ما اعتماد می کنند.
ساخت و ساز‌های غیرکارشناسی بیمارستان‌ها صدای شهروندان را در آورد

ساخت و ساز‌های غیرکارشناسی بیمارستان‌ها صدای شهروندان را در آورد

کافی است سری به یکی از بیمارستان‌های تهران بزنید تا به وضوح شاهد پارک تعداد بسیاری از خودرو‌های متعلق به این بیمارستان‌ها در مقابل پارکینگ اهالی همجوار آن‌ها باشید، موضوعی که این روز‌ها صدای شهروندان این منطقه را درآورده است.
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
تازه‌های شبکه‌های اجتماعی
آرشیو
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی
آرشیو
تیتریاب
فیلم
۱
فیلم های دیگر
بین‌الملل
جانسون خواستار شکست ترامپ در انتخابات

جانسون خواستار شکست ترامپ در انتخابات

یک نشریه انگلیسی گزارش داد، نخست وزیر این کشور به شدت مایل به باختن دونالد ترامپ در انتخابات ریاست جمهوری ماه نوامبر آمریکا و پیروزی جو بایدن در این انتخابات است.
تراکم حملات ضد آمریکایی در عراق

تراکم حملات ضد آمریکایی در عراق

تراکم حملات ضد آمریکایی در نقاط مختلف عراق حاکی از آن است که تروریست های آمریکایی گزینه‌ای جز خروج از این کشور را در مقابل خود نمی بینند.
پوتین همیشه سر حرفش می‌ماند

پوتین همیشه سر حرفش می‌ماند

در شرح خاطرات رئیس جمهور سابق فرانسه که روز جمعه در پاریس منتشر شد، نیکولا سارکوزی – که در سال‌های ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۲ بر سرکار بود- ولادیمیر پوتین، رئیس جمهور روسیه را مردی می‌داند که بر سر حرفش می‌ماند.
ترکیه درباره لیبی به مصر هشدار داد

ترکیه درباره لیبی به مصر هشدار داد

آنکارا روز چهارشنبه با بیان اینکه با مسکو برای تداوم فشار جهت آتش بس در لیبی به توافق رسیده اما خواستار خروج نیروهای "ارتش ملی" از پایگاه های اصلی است، در خصوص هرگونه استقرار نیروهای مصری در لیبی هشدار داد.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو