بر اساس تحقیق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، هر فرد طی یک هفته در محل کارش به میزان ۱۳۰۰ کالری، غذا و نوشیدنی می‌خورد. حال سوال اینجاست که آیا همکارانتان علت پنهان چاقی شما هستند؟
کد خبر: ۹۰۵۷۸
تاریخ انتشار: ۰۰ : ۲۲ - ۱۷ بهمن ۱۳۹۷

به گزارش تیترشهر؛ بد نیست بدانید که هر فرد برای سوزاندن هر نیم کیلوگرم چربی مجبور است که ۳۵۰۰ کالری انرژی بسوزاند. این مسئله نشان می‌دهد که فقط با در نظر گرفتن خوراکی‌های محل کار ، شما طی سه هفته نیم کیلو وزن اضافه می‌کنید.

 

علت پنهان چاقی

حال نخوردن خوراکی‌های محل کار که علت پنهان چاقی شما به حساب می‌آیند کار سختی است چرا که اصولاً شما مجبور نیستید هزینه ای برایشان پرداخت کنید. تحقیقات نشان می‌دهد ۷۰ درصد خوراکی‌هایی که فرد در محل کارش می‌خورد، توسط شرکت یا همکار دیگری خریداری شده.

از طرفی، همین خوراکی‌های محل کار اصولاً مواد مغذی بالایی ندارند و حاوی کالری مخفی هستند. علاوه بر این، درصد شکر و چربی به شدت بالا می‌تواند سلامت هر شخص را به خطر بیاندازد.

چرا کارمندان به خوراکی های محل کار نه نمی‌گویند؟

علت پنهان چاقی
  • این سوال را می‌توان به آسانی پاسخ گفت:
  • خوراکی های محل کار به آسانی در دسترس هستند.
  • شما هزینه‌ای برای خوراکی های محل کار پرداخت نمی‌کنید.
  • رد کردن این خوراکی ها نیازمند یک اراده‌ی قوی است.
  • خوردن خوراکی حین کار می‌تواند استرس و تنش را از بین ببرد.
  • شما باید طی یک روز کاری باید بارها برابر وسوسه‌های این خوراکی‌های جذاب از خود مقاومت نشان دهید.

چگونه می‌توان مهمترین علت پنهان چاقی را از بین برد؟

علت پنهان چاقی

۱. آنها را دور از دسترس قرار دهید:

از چینش درست کمک بگیرید و کار را برای خود سخت کنید. برای مثال میزتان را از خوراکی‌های مضر خالی کنید و جایگزین‌هایی سالم روبروی خود قرار دهید.

۲. کم کم بخورید:

برای مثال وقتی در محل کارتان، بشقاب شیرینی یا کلوچه‌ای وجود دارد، خود را موظف کنید که هر بار یک عدد را درون بشقابی قرار دهید و حتی آن را هم به قطعات کوچکتری تبدیل کنید.

علت پنهان چاقی

۳. قبل از خوردن هر وعده‌ی غذایی، پنج عدد بادام بخورید:

این مسئله موجب می‌شود که همیشه احساس سری کنید و کمتر غذا یا خوراکی غیر مضر بخورید.

۴. سعی کنید همیشه در محل کارتان آب بخورید:

نوشیدن یک لیوان آب نه تنها به پر شدن شکم و احساس سیری کمک می کند بلکه برای بدن بسیار مفید هم به شمار می‌رود.

۵. از لیوان‌های متفاوت استفاده کنید:

زمانی که می‌خواهید نوشیدنی مفیدی بخورید از لیوان‌های کوتاه و عریض استفاده کنید. در غیر این صورت لیوان بلند و باریک انتخاب کنید.

علت پنهان چاقی

زمانی که شما یک لیوان بلند و باریک بر می گزینید، تصور می‌کنید که زیاد نوشیده‌اید و ناخود‌آگاه حس سیری پیدا می‌کنید.

۶. از بشقاب‌های کوچکتر استفاده کنید:

دقیقاً روندی قبلی تکرار می‌شود و با بشقاب کوچکتر، خوراکی‌های کم نیز بیشتر به نظر می‌رسند. بدین ترتیب بدون آنکه تغییری در میزان غذایتان ایجاد کنید، کمتر غذا می‌خورید.

۷. زیاد بجوید:

این مسئله باز هم در ذهن شما تاثیری به مراتب بیشتر از خوردن زیاد می‌گذارد و زودتر احساس سیری می‌کنید.

برچسب ها: چاقی ، سلامت ، بیماری ، غذا ، کالری
نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو
تعمیر خودروهای لوکس در کشورهای همسایه

تعمیر خودروهای لوکس در کشورهای همسایه

فعالان بازار لوازم یدکی خودرو از مدت ها پیش درباره کمبود لوازم یدکی خودروهای خارجی بعد از تحریم ها هشدار داده بودند. اکنون که موجودی انبارهای لوازم یدکی روبه اتمام است، صحبت از تعمیر خودروها در خارج از کشور به میان آمده است.
میزان مصرف بنزین در چند خودروی پرمصرف داخلی

میزان مصرف بنزین در چند خودروی پرمصرف داخلی

دولت در سال ۱۳۹۴ تصمیم گرفت کارت سوخت را از چرخه سوختگیری کشور حذف کند اما با کاهش ارزش پول ملی میزان قاچاق سوخت افزایش پیدا کرده و همین موضوع سبب شد که از ۲۲ مرداد ماه امسال عرضه بنزین در جایگاه های سوخت فقط از طریق کارت سوخت صورت پذیرد.
فروش اعتباری محصولات سایپا ویژه 23 مهرماه

فروش اعتباری محصولات سایپا ویژه 23 مهرماه

گروه خودروسازی سایپا برای روز سه شنبه 23 مهرماه سال جاری، فروش اعتباری برخی از محصولات خود را آغاز خواهد کرد و متقاضیان می توانند با مراجعه به وبسایت این گروه خودروسازی، خودروی مورد نظر خود را از ساعت 10 صبح روز سه شنبه ثبت نام کنند.
سلامت
تشخیص سرطان مغز با ذرات درخشان خون

تشخیص سرطان مغز با ذرات درخشان خون

محققان بیمارستان عمومی ماساچوست آمریکا دریافتند با استفاده از یک ماده شیمیایی که موجب درخشش سلول‌های تومور می‌شود و تاکنون برای جراحی مغز کاربرد داشته است، امکان تشخیص ایمن سرطان مغز و نظارت بر واکنش آن نسبت به درمان فراهم می‌شود.
با ستون بدن مهربان باشیم

با ستون بدن مهربان باشیم

شانزدهم اکتبر (بیست و پنجم مهرماه) به منظور افزایش آگاهی در مورد سلامت و اختلالات ستون فقرات، روز جهانی ستون فقرات نامیده شده است.
نوشیدنی‌های قندی، عامل اصلی افزایش وزن

نوشیدنی‌های قندی، عامل اصلی افزایش وزن

نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است که جامد یا مایع بودن خوردنی‌های شیرین در اثرگذاریِ آنها بر افزایش وزن نقش دارد به گونه‌ای که به گفته متخصصان، نوشیدنی‌های قندی و شیرین به مراتب بیشتر از خوراکی‌های "جامدِ" شیرین موجب افزایش وزن می‌شوند.
وضعیت شیوع روماتیسم مفصلی در زنان و مردان

وضعیت شیوع روماتیسم مفصلی در زنان و مردان

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به شیوع بالای روماتیسم مفصلی در زنان نسبت به مردان، گفت: آنچه مسلم است، این بیماری درمان قطعی ندارد که بخواهیم داروها را کنار بگذاریم.
استعمال دخانیات در قهوه‌خانه‌ها و فرودگاه‌ها همچنان ممنوع است

استعمال دخانیات در قهوه‌خانه‌ها و فرودگاه‌ها همچنان ممنوع است

با پیگیری‌های وزیر بهداشت و معاونت حقوقی و امور مجلس وزارت بهداشت، طرح استفساریه تبصره ۱ ماده ۱۳ قانون جامع کنترل و مبارزه ملی با دخانیات که در جلسه مورخ ۱۳۹۸.۷.۲ مجلس شورای اسلامی تصویب شده بود، مغایر اصل ۷۳ قانون اساسی شناخته شد.
ورزشی
کاش کامبوج را یک هیچ می‌بردیم

کاش کامبوج را یک هیچ می‌بردیم

پیشکسوت فوتبال ایران معتقد است تیم ملی برنامه خاصی در دیدار با بحرین نداشت و ویلموتس باید برای دیدار با عراق از اشتباهاتش درس بگیرد.
وزنه‌هایی که روی اشک‌ها لغزید

وزنه‌هایی که روی اشک‌ها لغزید

لغو اعزام وزنه برداران جوان و نوجوان در روز‌هایی که نیاز به خون تازه در رگ‌های وزنه برداری کشور موج می‌زند از عجایب ورزش کشورمان است.
پرونده ویژه
ادعای عجیب برای نجات دروازه غار به دست کودکان

ادعای عجیب برای نجات دروازه غار به دست کودکان

اینجا معتادان در کنار خیابان به خود سرنگ می‌زنند و در جلوی چشم زنان و کودکان بر کف خیابان در حالت منزجر کننده ای به سر می‌برند؛ آری اینجا منطقه هرندی یا همان دروازه غار است محله‌ای که سالهاست در آتش اعتیاد و انواع آسیب‌های اجتماعی می‌سوزد.
به فکر جیب خود هستید یا رفاه حال شهروندان/ تاکسی‌های اینترنتی ۲ درصد از کرایه خود را به شهرداری می‌پردازند

به فکر جیب خود هستید یا رفاه حال شهروندان/ تاکسی‌های اینترنتی ۲ درصد از کرایه خود را به شهرداری می‌پردازند

چند سالی است که تاکسی اینترنتی به عنوان یکی از طرح‌ها و امکانات پرمخاطب در کلانشهر‌ها و به ویژه پایتخت کشور اجرایی شده و در این میان نظارت بر تاکسیرانی و هم تنظیم بازار تاکسیرانی و تاکسی‌های اینترنتی بر عهده شورای شهر و شهرداری است اما باید دید با توجه به اختلاف ها و کشمکش ها هدف نظارت است یا پر شدن جیب خود.
بررسی طرح تأمین مسکن اجتماعی برای اقشار کم درآمد در پایتخت

بررسی طرح تأمین مسکن اجتماعی برای اقشار کم درآمد در پایتخت

مدیرعامل سازمان نوسازی شهر تهران در جلسه ای که به منظور بررسی طرح تأمین مسکن اجتماعی در پایتخت برگزار شد، از افزایش نرخ حاشیه نشینی در پایتخت و انتقال ناگزیر برخی از گروه های اجتماعی و اقتصادی شاغل در تهران به سکونتگاه های پیرامون شهر خبر داد.
تمامی امور عمرانی و زیربنایی شهرها و روستاها مرتبط با معاونت عمرانی است

تمامی امور عمرانی و زیربنایی شهرها و روستاها مرتبط با معاونت عمرانی است

نشست رئیس، معاونین و مدیران کل سازمان شهرداری ها و دهیاری های کشور با دکتر رحمانی فضلی وزیر کشور، به مناسبت هفته دولت و به منظور ارائه گزارش عملکرد و برنامه های این سازمان، ظهر امروز شنبه 2 شهریور ماه در محل وزارت کشور برگزار شد.
در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

وقتی صحبت از تهران قدیم و محله هایی که رنگ و بوی آن زمان را در ذهن ها تداعی می کند می شود ،قطعاً یکی از آن محله ها عودلاجان است .محله ای که متاسفانه در حال نابودی است و هیچ طرحی برای رفع این خسران از سوی هیچ ارگانی مصوب نشده است
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
پرطرفداترین اخبار
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی
فرضیه امکان زندگی در ماه قوی‌تر شد

فرضیه امکان زندگی در ماه قوی‌تر شد

محققان می‌گویند زندگی بر روی کره ماه با توجه به استخراج اکسیژن از سنگ‌پوشه‌های ماه امکان‌پذیر است، هر چند که در حال حاضر هنوز خیلی قابل استفاده نیست.
آرشیو
فیلم
۱
فیلم های دیگر
بین‌الملل
ابعاد و پیامدهای عملیات بزرگ انصارالله یمن

ابعاد و پیامدهای عملیات بزرگ انصارالله یمن

عملیات «نصر من الله» انصار الله یمن ابعاد استراتژیک قابل توجهی داشته و ضربه محکمی به ارتش عربستان و مزدوران این کشور وارد کرده است و موازنه های استراتژیک و روحیه نیروهای مبارزاتی آنها و ابتکار عمل میدانی را از سعودی ها گرفت.
جنگ یمن کمر آل‌سعود را شکست

جنگ یمن کمر آل‌سعود را شکست

رأی الیوم در گزارشی با اشاره به عملیات «نصر من الله» نیروهای مقاومت یمنی در محور نجران، پیروزی را از آنِ جنبش انصارالله دانست.
ولیعهد سعودی: گوگل یا کامپیوتر پیشرفته نیستم که کارمندانم را کنترل کنم

ولیعهد سعودی: گوگل یا کامپیوتر پیشرفته نیستم که کارمندانم را کنترل کنم

شبکه تلویزیونی "پی بی اس" فیلم مستندی را تحت عنوان "ولیعهد سعودی" با محوریت به قدرت رسیدن او و حکومتش پس از گذشت یک سال از قتل جمال خاشقجی، روزنامه‌نگار و منتقد سعودی در کنسولگری کشورش در استانبول پخش می‌کند.
تاکید پلوسی بر استیضاح ترامپ حتی به قیمت واگذاری کنگره

تاکید پلوسی بر استیضاح ترامپ حتی به قیمت واگذاری کنگره

رئیس مجلس نمایندگان آمریکا که پس از مخالفت‌های اولیه، آغاز تحقیقات درباره استیضاح «دونالد ترامپ» را اعلام کرده، گفت: استیضاح موفقیت آمیز ترامپ ارزش آن را دارد که دموکرات ها در انتخابات سال ۲۰۲۰ اکثریت مجلس نمایندگان را از دست بدهند.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو