روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. شیوع بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می‌تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد.
کد خبر: ۱۲۲۰۸۱
تاریخ انتشار: ۰۷ : ۰۲ - ۲۴ اسفند ۱۳۹۸

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید

روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. شیوع بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می‌تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد. در این مدت، ما نمی‌دانیم که بیماری در نهایت تا چه اندازه گسترده و مرگبار خواهد بود.

 احساس ترس، اضطراب، غم و عدم اطمینان طی یک دوره همه گیری بیماری شرایطی عادی است. خوشبختانه، انجام اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت روانی می‌تواند هم به تقویت ذهن و هم جسم انسان کمک کند.

از جمله روش‌های مراقبت از خود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مطالعه اخبار از منابع معتبر و همچنین پرهیز از خواندن خبر‌های مختلف
  • شناخت مواردی که می‌توان بر آن‌ها کنترل داشت مانند رعایت بهداشت
  • انجام اقداماتی که توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده اند
  • مد نظر قرار دادن روش‌های مراقبت از خود
  • دریافت کمک حرفه‌ای از یک متخصص سلامت روان در صورت نیاز

روش‌های مدیریت استرس

روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. در ادامه چند روش برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کروناویروس جدید ارائه شده اند.

اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید

برای دریافت اطلاعات موثق درباره چگونگی محافظت از خود در برابر بیماری، اخبار و توصیه‌های ارائه شده از سوی منابع معتبر را دنبال کنید و از رسانه‌هایی که شایعات و اخباری بدون منبع معتبر را پخش می‌کنند، دوری کنید.

یک برنامه عملی تهیه کنید

برخی اقدامات را همواره می‌توانید برای کاهش خطر مد نظر قرار دهید. این می‌تواند به سادگی شستشوی مکرر دست‌ها با آب جاری و صابون و محدود کردن تردد‌های شهری یا مسافرت‌های برون شهری باشد. توجه به این موارد می‌تواند به شما در تمرکز بر گزینه‌هایی که روی آن‌ها کنترل دارید، کمک کند. فقط اطمینان حاصل کنید که اقدامات خود را بر اساس توصیه‌های ارائه شده از سوی منابع معتبر تنظیم می‌کنید.

محدودیت‌هایی را برای مصرف رسانه‌ای خود تعیین کنید

متمرکز شدن بر داستان‌های رسانه‌ای که درباره سرعت شیوع بیماری یا تعداد افراد بیمار صحبت می‌کنند می‌تواند به افزایش اضطراب منجر شود. مصرف رسانه‌ای خود را به یک بازه زمانی خاص یا مطالعه تعداد مشخصی از مقالات محدود کنید.

در شرایطی که آگاه بودن مفید است، اما بمباران نکردن خود با اخبار مضطرب کننده در تمام طول روز نیز اهمیت دارد.

از تفکر دنباله‌ رو پرهیز کنید

توجه داشته باشید افراد بسیاری اقداماتی را انجام می‌دهند که ممکن است کمک خاصی به بهبود شرایط موجود نکنند. تنها به دلیل این که دیگران اقدامات خاصی را برای پیشگیری و مقابله با بیماری انجام می‌دهند دلیل بر آن نمی‌شود که شما نیز این کار‌ها را انجام دهید، مگر این که آن‌ها توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده باشند. در غیر این صورت، اقدامات شما ممکن است بی فایده یا حتی مخرب باشند.

به خوبی از خود مراقبت کنید

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی، و فعالیت‌های مفید در اوقات فراغت برای تقویت روحیه و خلق و خو همواره عامل کلیدی در حفظ سلامت روانی و جسمانی طی زمان‌های استرس‌زا است. مراقبت از خود به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.

کمک حرفه‌ای دریافت کنید

اگر سلامت روانی شما تحت تاثیر استرس ناشی از شیوع یک بیماری قرار گرفته است، دریافت کمک حرفه‌ای شاید بازگشت شما به شرایط عادی را تسهیل کند. یک متخصص سلامت روان می‌تواند به مدیریت ترس‌ها و نگرانی‌های شما کمک کرده و همچنین به شما در اتخاذ بهترین اقدامات برای خود و خانواده‌تان کمک کند.

نگرانی‌های سلامت روانی

افزون بر نگرانی‌های سلامت روانی که ممکن است در نتیجه اضطراب ناشی از یک همه گیری بیماری شکل بگیرند، نظارت بر شرایط سلامت روانی فعلی افراد برای حصول اطمینان از وخیم‌تر نشدن آن‌ها نیز اهمیت دارد.

افسردگی و اضطراب

برخی افراد ممکن است مشکلات سلامت روانی را برای نخستین بار طی یک همه گیری بیماری تجربه کنند. در همین راستا، مشکلات سازگاری، افسردگی، و اضطراب ممکن است رخ دهند.

نتایج یک مطالعه درباره شیوع ویروس ابولا در سیرالئون، افزایش تعداد افرادی که مشکلات سلامت روانی و روانی‌اجتماعی را گزارش کرده بودند، نشان داد. مطالعه‌ای دیگر درباره شیوع آنفلوآنزای H۱N۱ در سال ۲۰۰۹، افزایش انواع علائم عاطفی از جمله اختلالات سوماتورفور (علائمی مانند درد و خستگی که با یک دلیل جسمی قابل توضیح نیستند) را نشان داد.

افزون بر این، برخی شرایط سلامت روانی موجود ممکن است وخیم‌تر شوند. پژوهش‌ها نشان داده اند افرادی که به طور خاص نسبت به استرس و اضطراب آسیب پذیر هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مواجهه با مشکلات سلامت روانی قرار داشته باشند.

همچنین، اضطراب شدید ممکن است موجب استفاده از مواد مخدر شود. افرادی که دوران ترک و بهبودی را سپری می‌کنند ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد که به واسطه سطوح بالای استرس خود بار دیگر استفاده از مواد مخدر را آغاز کنند.

طی یک دوره همه گیری بیماری، افرادی که از دیگران مراقبت می‌کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای تجربه علائم عاطفی قرار داشته باشند. آن‌ها ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

  • افزایش افسردگی و اضطراب
  • افزایش نگرانی درباره محافظت از عزیزانشان
  • احساس گناه درباره ابتلا یا عدم پیشگیری از ابتلای یکی از عزیزانشان به بیماری، اگر بیمار شده است

کودکان اغلب راهبرد‌های مقابله با استرس که در والدین خود مشاهده می‌کنند را اتخاذ می‌کنند. والدینی که طی یک همه گیری بیماری مضطرب می‌شوند، ممکن است در نهایت شاهد بروز اضطراب در فرزندان خود نیز باشند.

اضطراب زیاد و احساس ناتوانی می‌تواند افراد را به اتخاذ روش‌های درمانی یا اقدامات پیشگیرانه که از پشتوانه علمی برخوردار نیستند، تشویق کند. برخی از این روش‌های ممکن است هم برای افراد و هم کل جامعه مضر باشند. از این رو، اطمینان حاصل کردن از مفید بودن هر اقدامی اهمیت دارد.

نشخوار ذهنی یا انزوا

واکنش‌های شخصی به افزایش ترس ممکن است متفاوت باشد. اما افراد بسیاری افزایش نشخوار ذهنی درباره احتمال ابتلا به بیماری را تجربه می‌کنند. آن‌ها ممکن است زمانی که ضرورتی وجود ندارد رفتار خود را تا حد زیادی تغییر دهند، به عنوان مثال، خود را منزوی کرده یا برای نتایجی فاجعه بار آماده می‌شوند.

افرادی با آسیب پذیری‌های خاص ممکن است افزایش در بیماری روانی یا پارانویا را تجربه کنند. این می‌تواند تمایل به ترکیب حقایق مرتبط با شیوع بیماری با یکدیگر یا توجیهی برای تفکر توهمی را شامل شود.

چگونه واکنش نشان دهم؟

افرادی که دچار وحشت شده اند ممکن است در اطراف شما حضور داشته باشند. از سوی دیگر، شما ممکن است با افرادی مواجه شوید که به هیچ وجه نگران شیوع و همه گیری یک بیماری نیستند و مطمئن هستند که این شرایط آن‌ها را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. شما ممکن است انواع مختلف عواطف را احساس کرده یا ممکن است سردرگم شده و ندانید که چه احساسی دارید.

واکنش به ناشناخته

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید

افراد معمولا به تهدیدات ناشناخته واکنش بیش از حد نشان داده و تهدیدات شناخته شده را کمتر جدی می‌گیرند. به عنوان مثال، اگرچه تصادفات خودرو رایج هستند، اما رانندگی یا سوار شدن به خودرو احساس ترس را در افراد ایجاد نمی‌کند.

به طور مشابه، شما ممکن است چندان از آنفلوآنزا هراس نداشته باشید. این در شرایطی است که آنفلوآنزا هر ساله افراد بسیاری را بیمار کرده و هزاران نفر نیز جان خود را به واسطه آن از دست می‌دهند.

با این وجود، افراد بسیاری توجهی به دریافت واکسن آنفلوانزا ندارند، زیرا از آن نمی‌ترسند. عکس این شرایط نیز صادق است؛ هرچه کمتر درباره چیزی بدانیم، احتمال این که بیشتر عصبی و نگران شویم نیز بیشتر می‌شود.

زمانی که با موردی ناشناخته مواجه هستید، احتمال این که به اضطراب جدی مبتلا شوید، بیشتر است. این یکی از دلایلی است که همه گیری‌های بیماری در گذشته، مانند ویروس ابولا و ویروس زیکا، افزایش نگرانی در بیشتر افراد را به همراه داشت.

بمباران شدن با اخبار مختلف که دائما درباره آمار مرگ و میر ناشی از بیماری صحبت می‌کنند و گزارش‌هایی که بر تعداد افراد مبتلا به بیماری تاکید می‌کنند می‌تواند موجب برآورد بیش از حد خطرات توسط افراد شود.

با این وجود، منابع معتبر رسانه‌ای می‌توانند طی یک دوره همه گیری بیماری موجب آثاری مثبت شوند.

تاثیر رسانه

یک دلیل برای این امر ممکن است از پاسخ مغز به تهدیدات جدید ناشی شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ که در نشریه PLOS One منتشر شد، نشان داد که بخش آمیگدال مغز (بخشی که در پردازش پاسخ‌های عاطفی نقش دارد) در مواجهه با تهدیدات ناشناخته افزایش فعالیت را تجربه می‌کند. این به افزایش اضطراب منجر می‌شود. آمیگدال در مواجهه با تهدیدی آشنا به شیوه‌ای متفاوت واکنش نشان می‌دهد.

رسانه می‌تواند با گزارش مداوم در مورد شیوع یک بیماری، مانند کروناویروس، سوخت مورد نیاز برای افزایش اضطراب را تامین کند. با این وجود، زمانی که به درستی استفاده شود، رسانه می‌تواند نقش تاثیرگذاری در انتشار اطلاعات مفید داشته باشد.

سخن پایانی

بیشتر موارد همه گیری بیماری تقریبا به همان سرعت که آغاز می‌شوند، خاتمه می‌یابند. اما مدیریت اضطراب در مواجهه با شیوع یک بیماری جدید و فراگیری موارد بیشتر درباره چگونگی محافظت از خود می‌تواند دشوار باشد. خوشبختانه، اتخاذ اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت و بهزیستی روانی می‌تواند به مدیریت سلامت روانی طی این دوره‌های بروز تردید و عدم اطمینان کمک کند.

نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو
مشخصات 6 ماشین بین 100 تا 250 میلیون

مشخصات 6 ماشین بین 100 تا 250 میلیون

نگاهی به ویژگی‌های شش محصول مختلف و مهیج بازار هاچ‌بک کراس‌های ایران در بخش میانی که در بازه قیمتی ۱۰۰ تا ۲۵۰ میلیون تومان قیمت دارند و اغلب‌شان آپشن‌های معمول یک خودرو مدرن را به شما می‌دهند.
جادوی مهندسی وزن در ابرخودروی تواتارا

جادوی مهندسی وزن در ابرخودروی تواتارا

محصولی که به رغم قدرت و بازده بالا، تنها 1274 کیلوگرم وزن دارد و جالب آنکه ضریب درگ بدنه آن فقط 0.279 است. عدد مذکور همچنین اشاره مستقیم به موفقیت مهندسان اس اس سی نورث آمریکا در طراحی ائروداینامیک بدنه این محصول دارد.
معرفی 15 خودروی جان سخت

معرفی 15 خودروی جان سخت

از آنجایی که کمتر شاهد شرایط سخت و دشوار هستیم خودروهای جا‌ن‌سخت و مقاوم نیز نسبت به خودروهای معمولی کمتر ساخته می‌شوند. در این بین باز هم خودروهایی وجود دارند که در شرایط سخت‌ و دشوار خم به ابرو نمی‌آورند و به قول معروف برای آخرالزمان ساخته شده‌اند. از آنجایی که مشاهده این خودروها و بررسی اطلاعات فنی آنها خالی از لطف نیست در ادامه با هم به خودروهایی که برای آخرالزمان ساخته شده‌اند نگاهی خواهیم داشت.
تولید جگوار متوقف شد

تولید جگوار متوقف شد

کمبود باتری ال جی، تولید خودروهای برقی جگوار را متوقف کرد.برای سومین‌بار در چهار سال اخیر، ناتوانی ال‌جی در تأمین باتری مورد نیاز خودروسازان مشکل‌ساز شده است. باتری‌های لیتیوم مورد نیاز جگوار برای مدل آی‌پیس توسط کارخانه ال‌جی در لهستان تأمین می‌شود.
جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی

جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی

برخلاف خودروهای داخلی که در هفته اخیر و تا به امروز شاهد افزایش چشمگیر قیمت آنان بوده ایم، بازار خودروهای وارداتی دوران آرامی را سپری می کنند و با مروری بر جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی در 13 آبان ماه، می توانیم به ثبات قیمت آنان در بازار برسیم و نسبت به هفته گذشته تغییری در قیمت آنان احساس نشده است.
سلامت
کرونا جان ۲۰۰ نفر دیگر را در ایران گرفت

کرونا جان ۲۰۰ نفر دیگر را در ایران گرفت

سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: تاکنون ۲۴۵ هزار و ۶۸۸ نفر در کشور به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده‌اند و با فوت ۲۰۰ نفر در ۲۴ ساعت گذشته، شمار جان‌باختگان کرونا در کشور به ۱۱ هزار و ۹۳۱ نفر رسید.
صدور ۳۶۱۳ پروانه ساخت داروی گیاهی

صدور ۳۶۱۳ پروانه ساخت داروی گیاهی

دبیر انجمن تامین کنندگان فرآورده های طبیعی و گیاهان دارویی، گفت: از سال ۹۴ تاکنون ، سه هزار و ۶۱۳ پروانه ساخت داروهای گیاهی در کشور صادر شده است.
متریال
دکوراسیون داخلی به سبک اسپانیایی

دکوراسیون داخلی به سبک اسپانیایی

سبک اسپانیایی در هسته خود، همزمان زمینی، خودمانی و با شکوه است. خاکی ترین مواد طبیعی با رنگ های غنی و گرم همراه می شوند؛ تا فضایی اصیل و دنج در بزرگترین خانه ها ایجاد کنند. سبک اسپانیایی بر رابطه بین دنیای طبیعی و جهان انسان تأکید دارد و ادغام زیبایی هر دو. آراستن سقف های سفالی سرزنده با طاقی های گچی. طاقی سقف با تیرک های تیره روستایی تنظیم می شوند. همچنین سرمای بیرون به سبب صمیمی بودن این سبک، گرم می شود.
هویتی که خاکسترشد

هویتی که خاکسترشد

هفته ای که گذشت برای جامعه فرهنگ و معماری بی نهایت دشوار بود. آتش سوزی موزه ملی برزیل، مرکز فرهنگ و هنر 200 ساله ای که روز دوشنبه هفته گذشته در آتش سوخت، نه تنها مصنوعات تاریخی ارزشمند را نابود کرد،
مدرسه یا دهکده: مساله این است

مدرسه یا دهکده: مساله این است

طراحی ساختمان پیش دبستانی سن خوزه به دلیل برخی تفاوت های عمده نسبت به سایر ساختمان های آموزشی، مختص به کودکان بین 4 الی 6 سال بوده و از کالبد و شکل منحصربه فردی بهره می برد.
تاثیر استفاده از لوگو شرکت در طراحی داخلی فضای اداری

تاثیر استفاده از لوگو شرکت در طراحی داخلی فضای اداری

سبک های طراحی داخلی جدید و خلاقانه متنوعی ظهور کرده و طراحی منازل را دستخوش تغییر و تحول می کنند و اما دفاتر، شرکت ها و فضاهای اداری نیز از این تغییرات بی بهره نمانده اند؛ تغییراتی که صد البته مثبت و کاربردی هستند و بر اساس روانشناسی محیط کاری بدست آمده اند.
ورزشی
پنجعلی: لغو بازی‌ها معقول نیست

پنجعلی: لغو بازی‌ها معقول نیست

پیشکسوت باشگاه پرسپولیس گفت: با وجود کرونا باید به زندگی ادامه داد و معقول نیست بازی‌ها لغو شود چرا که ممکن است این ویروس تا چند سال هم طول بکشد.
فاجعه‌ای که مدیران پرسپولیس رقم زدند

فاجعه‌ای که مدیران پرسپولیس رقم زدند

محکومیت جدید باشگاه پرسپولیس مُهر تایید دیگری بر بی‌تدبیری مدیران این باشگاه است که تاکنون از سوی هیچ نهاد و مسئولی با افراد خاطی و به بار آوردن این فاجعه‌های مدیریتی برخورد نشده است.
فوتسال در سایه ترس از کرونا

فوتسال در سایه ترس از کرونا

بازیکن تیم فوتسال بانوان مس رفسنجان می‌گوید بازی در شرایط شیوع کرونا ریسک بالایی دارد اما تکلیف لیگ باید مشخص شود.
پرسپولیس با حسادت‌ها قهرمان می‌شود

پرسپولیس با حسادت‌ها قهرمان می‌شود

پیشکسوت فوتبال ایران با اشاره به بازی‌ها و اتفاقات رخ داده در لیگ برتر فوتبال ایران گفت: من به باشگاه های درگیر کرونا حق می دهم کنار بکشند چون چیزی مهم‌تر از سلامتی وجود ندارد.
پرونده ویژه
قیمت‌ها در بازارها ریزشی می‌شوند؟

قیمت‌ها در بازارها ریزشی می‌شوند؟

بررسی بازارهای مختلف نشان می‌دهد در میان بازارهای اصلی ایران هر بازار رفتار منحصر به فردی داشته: از یکسو بازار مسکن در سکوت و بدون کاهش قیمت روزهای خود را سپری می‌کند و در سویی دیگر نرخ ارز و خودرو که در روزهای اول اسفندماه شتاب فزاینده‌ای را تجربه می‌کردند حالا روند کاهشی را از سرگرفتند.
شهرداری تهران از زباله های کرونایی غافل است

شهرداری تهران از زباله های کرونایی غافل است

دستکش های یک بار مصرف پس از استفاده از سطل های زباله شهری سر در می آورد که در پی آن کودکان زباله گرد از آن به عنوان مواد پلاستیکی قابل بازیافت استفاده و در کیسه های خود می ریزند. از سوی دیگر به نظر می رسد مدیریت شهری تدبیری برای تفکیک این زباله های کرونایی نداشته باشد و خود نمی داند با این منابع آلوده باید چه کند و بدین ترتیب این زباله های خطرناک همانند سایر زباله ها در کهریزک دفن می شود؛ بدین ترتیب مدیریت شهری با عدم درایت خود به انتشار این ویروس در سطح جامعه دامن می زند
نجات باغ آذری شاید وقتی دیگر

نجات باغ آذری شاید وقتی دیگر

بافت فرسوده و اعتیاد دو غده چرکین محله باغ آذری است. خانه های 30 تا 40 متری ای که در هر کدام از آنها دو تا سه خانوار زندگی می کنند. خانه هایی که از شدت فرسودگی هر لحظه امکان ریزش آن وجود دارد يا اگر کوچکترین زلزله ای در تهران بیاید؛ تمامی این خانه هاخراب می شود و امکان امداد رسانی هم به اهالی این گود وجود ندارد،کوچه ها آنقدر باریک اند که یک خودرو امدادی نمی تواند داخل آن برود....
سامانه 137، از حرف تا عمل

سامانه 137، از حرف تا عمل

آنچه می‌تواند سبب آسیب شود این است که افرادی تماس می‌گیرند اما به نتیجه نمی‌رسند؛ امروز ه به مواردی برخورد می کنیم که گفتند بارها تماس گرفتیم. تماس‌های مکرری که نتیجه‌ای در پی ندارد. این اتفاق به سیستم مدیریت شهری، رضایت مردم و شهرداری به عنوان مجموعه خدماتی آسیب می‌زند که در این زمینه باید دقت کافی داشته باشیم و اعتماد عمومی را نشانه گرفته است.
مسکن ویژه در تمام شهر تهران ساخته می‌شود/شهرداری تسهیلگر ساخت مسکن برای همه اقشار جامعه است

مسکن ویژه در تمام شهر تهران ساخته می‌شود/شهرداری تسهیلگر ساخت مسکن برای همه اقشار جامعه است

قرار است مسکن ویژه در تمام شهر ساخته شود، این مسکن بیشتر برای افرادی که می خواهند به محل کار خود در یک منطقه از شهر نزدیک باشند، دانشجویان یا افراد تازه ازدواج کرده در نظر گرفته شده و برای تسهیل در ساخت آن کمک می کنیم سازندگان خوشنام تقویت شوند تا بازار کسب و کار درست تقویت شود، در نتیجه چنین کاری است که مردم هم به ما اعتماد می کنند.
ساخت و ساز‌های غیرکارشناسی بیمارستان‌ها صدای شهروندان را در آورد

ساخت و ساز‌های غیرکارشناسی بیمارستان‌ها صدای شهروندان را در آورد

کافی است سری به یکی از بیمارستان‌های تهران بزنید تا به وضوح شاهد پارک تعداد بسیاری از خودرو‌های متعلق به این بیمارستان‌ها در مقابل پارکینگ اهالی همجوار آن‌ها باشید، موضوعی که این روز‌ها صدای شهروندان این منطقه را درآورده است.
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
تازه‌های شبکه‌های اجتماعی
آرشیو
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی

تغییرات جدید در راه اینستاگرام؛ از نمایش استوری‌ها در یک صفحه تا پیشنهاد بلاک افراد

اینستاگرام هر چند وقت یکبار با دریافت بروزرسانی به ویژگی‌های جدیدی مجهز می‌شود. انتظار می‌رود در آینده این شبکه اجتماعی امکان مشاهده تمام استوری‌ها در یک صفحه را برای کاربران فراهم ‌کند و همچنین حساب‌هایی را برای بلاک کردن به شما پیشنهاد کند.
مایکروسافت تیمز چیست و چگونه با آن کار کنیم؟

مایکروسافت تیمز چیست و چگونه با آن کار کنیم؟

با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از مردم در سراسر جهان دورکار شدند و همین موضوع نیاز به نرم افزارها و برنامه‌ها برای ارتباط با همکاران و انجام کارها از خانه را افزایش داد که یکی از این برنامه‌ها، Microsoft Teams است.
یازده برنامه ضروری برای مک

یازده برنامه ضروری برای مک

سیستم‌عامل مک امکانات پیش‌فرض متعددی دارد؛ اما با نصب نرم‌افزارهای دیگر، می‌توان تجربه‌ی کاربری را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید.
گوگل فوتوز دیگر به‌صورت پیش‌فرض از پوشه‌ی تصاویر شبکه اجتماعی، پشتیبان تهیه نمی‌کند

گوگل فوتوز دیگر به‌صورت پیش‌فرض از پوشه‌ی تصاویر شبکه اجتماعی، پشتیبان تهیه نمی‌کند

گوگل تغییراتی در سیستم تهیه‌ی نسخه‌ی پشتیبان سرویس فوتوز اعمال کرد تا پشتیبان‌گیری از پوشه‌ی تصاویر شبکه‌ی اجتماعی به‌صورت خودکار انجام نشده و در فضای ذخیره‌سازی کاربر صرفه‌جویی شود.
شبکه‌ های اجتماعی چگونه درآمد کسب می‌‌کنند؟

شبکه‌ های اجتماعی چگونه درآمد کسب می‌‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی تاکنون کاربران زیادی را به پلتفرم خودشان جذب کرده‌اند. این شبکه‌های اجتماعی راهکارهایی را درنظر گرفته‌اند تا در عین اینکه کاربران به صورت رایگان از خدمات آن‌ها استفاده می‌کنند، بتوانند کسب درآمدی هم داشته باشند.
آرشیو
تیتریاب
فیلم
۱
فیلم های دیگر
بین‌الملل
قدردانی حماس از پیام رهبر معظم انقلاب

قدردانی حماس از پیام رهبر معظم انقلاب

جنبش مقاومت اسلامی فلسطین (حماس) با تاکید بر اینکه محور مقاومت در مقابل طرح صهیونیستی - آمریکایی در منطقه متحد است، از پیام رهبر انقلاب اسلامی حضرت آیت الله خامنه ای به اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی این جنبش قدردانی و اعلام کرد که جمهوری اسلامی ایران همواره یکی از حامیان مقاومت در فلسطین بوده است .
سناتور آمریکایی: بمباران یمن متوقف شود

سناتور آمریکایی: بمباران یمن متوقف شود

یک سناتور دموکرات آمریکایی با انتقاد از عملکرد کشورش در قبال یمن گفت، یمنی‌ها در تماس با کووید-۱۹ و ویروس کرونا جان می‌دهند و کاری که آمریکا انجام می‌دهد، بمباران کردن آن‌هاست.
انتقاد رایس از سخنان ترامپ درباره روسیه

انتقاد رایس از سخنان ترامپ درباره روسیه

سوزان رایس اظهار بی‌اطلاعی ترامپ درباره ادعای رشوه روسیه به طالبان را بی‌توجهی سنگدلانه به امنیت نیرو‌های آمریکایی در مناطق جنگی دانست و گفت این اظهارات را باور نمی‌کند.
ناتو یک تهدید برای ترکیه است

ناتو یک تهدید برای ترکیه است

ژنرال «بایزید کاراتاش» معتقد است که برخی سیاست های ناتو و آمریکا برای ترکیه تهدید به وجود آورده و ترکیه با خرید اس-۴۰۰ از روسیه آمریکا را به نوعی تحریم کرده است.
آیا واشنگتن حق مداخله در برجام را دارد؟

آیا واشنگتن حق مداخله در برجام را دارد؟

خروج آمریکا از برجام به عنوان یک توافق بین ­المللی، واجد برخی آثار حقوقی است که مانع از تداوم مداخلات واشنگتن در سرنوشت این توافق شده و به دلیل پیوند حقوقی قطعنامه­ ۲۲۳۱ با برجام، امکان ارائه­ هرگونه تفسیر از آن به عنوان سندی مجزا از این توافقنامه بین المللی برای توجیه تداوم مداخلات میسر نیست.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو