به گزارش تیترشهر : التهاب سیستم تنفسی فوقانی می‌تواند درد و ناراحتی‌های زیادی ایجاد کند که در واقع به آن سرماخوردگی می‌گوییم. در این مطلب با ما همراه باشید تا به شما بگوییم در آستانه‌ی شروع فصل سرماخوردگی با چه راهکار‌های خانگی و طبیعی، بدون نیاز به دارو‌های شیمیایی، علائم خود را تسکین داده زودتر بهبود پیدا کنید و به زندگی عادی خود برگردید.
آنتی بیوتیک بیفایده است
پیش از هر چیزی باید بدانید که سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است، بنابراین مصرف آنتی بیوتیک بیفایده و حتی می‌تواند مضر باشد. آنتی بیوتیک تنها در درمان عفونت‌های باکتریایی مفید است. اما اگر مطمئن نیستید سرماخوردگی شما ویروسی است یا باکتریایی، پس حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
اصلی‌ترین علامت یک سرماخوردگی، التهاب سیستم تنفسی فوقانی است. یعنی می‌تواند بینی، گلو، نای، حنجره، سینوس‌ها و حتی گوش‌ها را تحت تاثیر قرار بدهد. از این رو، دارو‌ها یا راهکار‌هایی که به کار می‌برید باید احساس ناراحتی در این قسمت‌ها را تسکین بدهند.
برای درمان سرماخوردگی در خانه به چه موادی نیاز دارید؟
برخی از راهکار‌های طبیعی می‌توانند کمک‌تان کنند سرماخوردگی‌تان را به خوبی درمان کنید. این مواد دارای خواص ضد ویروسی، ضد احتقان و یا ضد سرفه‌اند.
زنجبیل یک ضد سرفه است که بدن را نیز خوب گرم کرده و به درمان سریع‌تر عفونت کمک می‌کند.
سیر نیز یک ضد ویروس قدرتمند است که می‌توانید آن را خرد کرده و بجوید تا آلیسین آن آزاد شده و سیستم ایمنی‌تان تقویت شود.
دارچین یک ضد سرفه، ضد ویروس و ضد التهاب است.
لیموترش سرشار از ویتامین C بوده و یک ضد سرفه‌ی قوی و واقعا موثر است.
فلفل کاین در مقادیر کم می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و ضد احتقان نیز هست.
عسل با رقیق کردن ترشحات، سرفه را کاهش می‌دهد.
شیرین بیان یک ضد سرفه و ضد ویروس است، سرفه را تسکین می‌دهد و از التهاب و تحریکات کم می‌کند.
بابونه اعصاب را آرام می‌کند و التهاب و تب را کاهش می‌دهد. بابونه طعم خوبی دارد و مخصوصا برای درمان سرماخوردگی کودکان بسیار مفید است.
نوشیدن مایعات زیاد برای درمان سرماخوردگی لازم است
یکی از کار‌هایی که برای درمان سرماخوردگی‌تان حتما باید انجام دهید نوشیدن مایعات فراوان و هیدراته نگه داشتن بدن است که کمک می‌کند ترشحات تنفسی‌تان رقیق و آبکی شده و بنابراین کمتر احساس گرفتگی و احتقان کنید.
علاوه بر نوشیدن آب، می‌توانید دمنوش‌های مناسب سرماخوردگی را امتحان کنید. خوردن میوه‌های تازه و آبدار، سوپ و آبمیوه نیز بسیار مفید است.
غذا‌های سفید را کنار بگذارید
با مشاهده‌ی اولین علامت بیماری، تمام غذا‌های سفید را از رژیم غذایی‌تان کاملا حذف کنید. غلات، قند، شیر، پنیر، ماست، شیرین کننده‌ها و ...، این غذا‌ها باعث سرکوب عملکرد ایمنی بدن شده و پروسه‌ی التیام را به تاخیر می‌اندازند. وقتی که بیمار هستید، نیاز به خوردن غذای زیاد ندارید، زیرا بدن‌تان باید بیشتر روی التیام تمرکز کند تا گوارش. سوپ مرغ خانگی تهیه کنید و مایعات گرم زیاد بنوشید.
ویتامین‌ها برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا
ویتامین D۳ که در واقع مانند هورمون عمل می‌کند ماده‌ای مغذی است که برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. بهینه بودن سطح ویتامین D۳ در بدن کمک می‌کند از بروز بیماری پیشگیری کنید و دریافت این ویتامین در زمانی که بیمار هستید می‌تواند پروسه‌ی بهبودی را سرعت بدهد.
ویتامین C بهترین ویتامین برای سرماخودرگی و آنفلوآنزاست. مصرف ویتامین C به مقدار زیاد می‌تواند بهبودی را تسریع کند.
زینک اگر به مقدار کافی مصرف شود می‌تواند از شدت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کم کند و از طول مدت بیماری‌تان بکاهد.
راه‌های هوایی‌تان را مرطوب نگه دارید
یک نکته‌ی دیگر برای درمان سرماخوردگی است است که راه‌های هوایی‌تان را مرطوب نگه دارید. این کار به خصوصا اگر سرفه‌های خشک دارید و دچار خارش گلو هستید بسیار لازم است. می‌توانید از دستگاه رطوبت ساز در اتاق‌تان استفاده کنید. بسیار خوب است اگر عصاره‌های گیاهی مانند اکالیپتوس به دستگاه اضافه کنید. اگر دستگاه بخور ندارید می‌توانید در ظرف بزرگی آب را به جوش بیاورید و بخار آن را نفس بکشید.
استراحت کنید
سرماخوردگی نشان‌دهنده‌ی این است که سیستم ایمنی شما ضعیف بوده و نیاز به استراحت دارید. بدن شما به استراحت نیاز دارد تا خودش را پاکسازی کرده و با بیماری‌تان بجنگد. اگر با وجود بیماری و نیاز به استراحت خودتان را وادار به فعالیت‌های روزمره می‌کنید، فقط علائم خود را تشدید کرده و طول مدت درمان را طولانی‌تر می‌کنید. ضمنا ممکن است در معرض عوارض پیچیده‌تری قرار بگیرید.
آنتی بیوتیک‌های طبیعی و ضد ویروس
آنتی بیوتیک‌های طبیعی و زیادی وجود دارند که در خیلی از موارد موثرند و بهتر از انواعی که در داروخانه‌ها موجودند جواب می‌دهند:. روغن ارگانو (پونه کوهی): روغن ارگانو یک ضد ویروس و ضد میکروب طبیعی است.. روغن آویشن: آویشن در درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسیار موثر است. زنان باردار و بچه‌های خردسال نباید از روغن آویشن استفاده کنند.
سایر راهکار‌های موثر در درمان سرماخوردگی
روغن نارگیل: روغن نارگیل غنی از اسید لاریک است که گفته می‌شود لیپید پوشش دهنده‌ی اطراف برخی از ویروس‌ها را از بین برده و باعث می‌شود بهتر توسط سیستم ایمنی نابود شوند. وقتی سرما خورده‌اید روزی ۵ تا ۶ قاشق روغن نارگیل بخورید.
پیاز و سیر: شب‌ها برشی از سیر و پیاز را کف پای‌تان بگذارید (اول به پاهای‌تان روغن زیتون بزنید) و جوراب بپوشید و بخوابید. پیاز و سیر می‌توانند سموم بدن را جذب کرده و به التیام بدن کمک کنند.
سرکه سیب: درست است که سرکه سیب طعم خوشایندی ندارد، اما برای درمان سرماخوردگی‌تان بسیار مفید است. یک قاشق سرکه سیب را با یک لیوان آب ترکیب کرده و با مشاهده‌ی اولین علائم سرماخوردگی، غرغره کنید. این کار را هر یک ساعت یک بار انجام دهید تا خیلی زود حال‌تان خوب شود. این راهکار، بدن را قلیایی کرده و به نابود کردن ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند.
بینی‌تان را به طور مرتب تخلیه کنید، البته به شیوه‌ای درست
وقتی سرما خورده‌اید و ترشحاتی دارید بهتر است به طور مرتب این ترشحات را از بینی‌تان تخلیه کنید تا اینکه آنها را نگه دارید. اما اگر محکم فین کنید، این فشار می‌تواند ترشحات میکروب دار را به پشت راه‌های گوش‌تان بفرستد و سبب گوش درد شود. بهترین کار این است که یک انگشت را روی یک سوراخ بینی فشار دهید و به آرامی فین کنید و سپس برای سمت دیگر همین کار را تکرار کنید.
گرفتگی بینی‌تان را با محلول گرم آب‌نمک برطرف کنید
شستشوی بینی با محلول آب‌نمک کمک می‌کند گرفتگی بینی برطرف شود و ضمنا ذرات ویروس‌ها و باکتری‌ها از بینی خارج شوند.
از حمام بخار استفاده کنید
حمام بخار، راه‌های هوایی بینی‌تان را مرطوب می‌کند و احساس بهتری خواهید داشت. اگر آنفلوآنزا باعث بدن دردتان شده، زیر دوش آب گرم بروید.
برای رفع گرفتگی سینوستان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید
هم کمپرس گرم و هم کمپرس سرد برای رفع گرفتگی سینوس‌ها مفیدند. می‌توانید یک تکه پارچه‌ی مرطوب را در مایکروویو گرم کرده و آن را روی سینوس‌های‌تان بگذارید. یا اینکه از کیسه یخ برای کمپرس سرد سینوس‌های‌تان استفاده کنید.
هنگام خواب زیر سرتان چند بالش بگذارید
بالا آوردن سر کمک می‌کند گرفتگی راه‌های هوایی بینی کمتر شود.
