خواب در هواپیما به‌ویژه در پروازهای شبانه یا طولانی یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های مسافران است که می‌تواند وضعیت جسمی آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۰۱۰۳
تاریخ انتشار: ۵۰ : ۱۴ - ۲۳ تير ۱۳۹۸

به گزارش تیترشهر : عدم توانایی خوابیدن در هواپیما می‌تواند به‌راحتی چند روز اول سفر را خراب کند. اگر پرواز شما طولانی باشد، خوابیدن حتی برای چند ساعت، ضروری است. در این مقاله کارشناسان Fodor ترفند و راهنمایی‌های لازم برای خوابیدن در هواپیما را در اختیار شما می‌گذارند.

صندلی کنار پنجره را رزرو کنید

اگر می‌خواهید از سر و صدا، رفت و آمد یا افتادن سرتان روی شانه فرد در صندلی کناری هنگام خواب جلوگیری کنید، حتما صندلی کنار پنجره را در هنگام خرید بلیط هواپیما یا دریافت کارت پرواز درخواست کنید.

حتی برای ایجاد فاصله بین سر و پنجره می‌توانید از بالشت هواپیما یا بالشت گردنی خود استفاده کنید.

هواپیما

تشریفات را فراموش نکنید

اگر پرواز شبانه‌ای در پیش دارید، قبل از پرواز خود را همان طور که برای به بستر رفتن آماده می‌کنید (مسواک زدن، لباس مناسب و راحت پوشیدن و...) آماده کنید. همچنین از نگاه کردن به صفحه نمایش خودداری کنید.

سری به فروشگاه مواد غذایی سالم بزنید

مکمل‌های طبیعی و چای مخصوص خواب، آرامشی به شما می‌دهد که خوابیدن را راحت‌تر می‌کند. علاوه بر آن می‌توانید اسانس اسطوخدوس روی بالش خود اسپری کنید تا خواب بهتری داشته باشید.

خواب در هواپیما

استفاده از بالشت و پتو

این یک امر ضروری است که همیشه با یک بالشت و پتو سفر کنید. بالشت‌های منحصر‌به‌فرد قابل تنظیم می‌تواند گزینه‌ی مناسبی باشد. یک پتوی ساده و پنبه‌ای نیز انتخابی عالی است، زیرا هم سبک است و هم فضای کمتری را در کیف همراه مسافر اشغال می‌کند.

ایجاد حال خوب

تعدادی موسیقی آرامش بخش دانلود کنید و قبل از پرواز به آن گوش دهید. با این کار آرامش خوبی قبل از پرواز به دست می‌آورید.

هواپیما

چشم‌ها را بپوشانید

تاریک بودن محیط، به خواب بهتر کمک می‌کند. همچنین، استفاده از ماسک چشم به دیگران نشان می‌دهد که مزاحم شما نشوند یا کادر پرواز برای خوردن و آشامیدن شما را بیدار نکنند. برخی از شرکت‌های هواپیمایی ماسک در اختیار مسافران می‌گذارند؛ اما برای اطمینان خاطر بهتر است خودتان تهیه کنید.

صندلی خود را عاقلانه انتخاب کنید

قسمتی آرام از هواپیما به دور از آشپرخانه، دستشویی یا هر جایی‌که احتمال تجمع مسافران یا کادر پرواز در آنجا وجود دارد را برای رزرو صندلی انتخاب کنید.

خواب در هواپیما

چیزی خسته کننده بخوانید

یک کتاب خاص و چالش برانگیز همراه داشته باشید. این کتاب نباید الکترونیکی باشد؛ زیرا صفحه نمایش تحریک کننده است و شما را تا آخر میخکوب می‌کند. یک کتاب چالش برانگیز پیدا کنید. کتابی که شما را خسته می‌کند؛ اما همچنان مشتاق به خواندن آن هستید. نیم ساعت بیشتر از تلاشتان برای تمرکز بهتر نگذشته که چشمانتان سنگین می‌شود.

سر و صدا و نور را مسدود کنید

اگر پرواز شبانه‌ای در پیش دارید، ماسک چشم برای مسدود کردن نور را هرگز فراموش نکنید. علاوه بر این با قرار دادن هدفون روی گوش‌ها شنیدن هرگونه سر و صدا را از بین ببرید.

آب و خوراکی همراه داشته باشید

برخی از خوراکی‌های خوشمزه و سالم را در خانه بسته‌بندی کرده و همراه خود داشته باشید. خوردن آب و غذای سالمی که از خانه آورده‌اید به بهبود روند خواب شما کمک زیادی می‌کند. خوردن سبزیجات و هیدراته ماندن (نوشیدن آب) را فراموش نکنید.

 

 

منبع : کجارو 

نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو
آستون مارتین DBS سوپرلگا نسخه دنیل کریگ به قیمت 700007 دلار رونمایی شد!

آستون مارتین DBS سوپرلگا نسخه دنیل کریگ به قیمت 700007 دلار رونمایی شد!

به تازگی نسخه تازه‌ای از آستون مارتین DBS سوپرلگا توسط این شرکت بریتانیایی رونمایی شده است که به دست دنیل کریگ، بازیگر سری فیلم‌های جیمز باند اختصاص دارد. این نسخه ویژه، 700007 دلار قیمت دارد که سعی شده تا قیمت آن، حاصل ترکیب دو عدد 007 و 700 باشد.
کاهش سن خشکی چشم به ۴ سالگی

کاهش سن خشکی چشم به ۴ سالگی

یک جراح و متخصص چشم، گفت: استفاده روز افزون از وسایل الکترونیک، باعث شده سن بروز خشکی چشم، به سه تا چهار سالگی برسد.
قیمت انواع محصولات صفر و کارکرده تویوتا در بازار تهران

قیمت انواع محصولات صفر و کارکرده تویوتا در بازار تهران

کمپانی خودروسازی تویوتا را بدون شک می توانیم پرآوازه ترین خودروساز جهانی بدانیم که محصولات آن در بازار کشور هم جایگاه ویژه ای دارند و مشتریان ایرانی ترجیح می دهند تا کیفیت محصولات این خودروساز ژاپنی را به دیگر برندهای موجود در بازار ترجیح دهند.
ماجرای پرایدهای 28 میلیون تومانی چه بود؟

ماجرای پرایدهای 28 میلیون تومانی چه بود؟

بر اساس گزارش ها تولید و فروش خودروی پراید در شهریور ماه سال جاری افزایش یافته است. خودروسازی سایپا با نزدیک شدن به ماه های پایانی سال و به اتمام رسیدن مهلت تولید خودروی پراید، تولید این خودرو را 23.5 درصد افزایش داده و از 14 هزار 199 دستگاه در مردادماه به 17 هزار و 539 دستگاه در شهریورماه رسانده است.
سلامت
قیمت دارو واقعی شود

قیمت دارو واقعی شود

نایب رئیس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با تاکید بر این‌که «باید قیمت دارو واقعی شود» در عین حال گفت که واقعی شدن و یا افزایش قیمت دارو نباید از جیب مردم رخ دهد. دولت باید با دادن یارانه افزایش قیمت دارو را از کانال بیمه‌ها جبران کند.
پنج اقدام برای داشتن استخوان‌هایی سالم

پنج اقدام برای داشتن استخوان‌هایی سالم

دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با اشاره به چند نکته اصلی برای پیشگیری از پوکی استخوان گفت: این بیماری هم به دلیل اختلالاتی که در عملکرد فرد ایجاد می‌کند و هم به علت شکستگی‌های ناشی از آن، می‌تواند اثرات مخربی بر کیفیت زندگی مبتلایان داشته باشد.
رمز تغذیه سالم چیست؟

رمز تغذیه سالم چیست؟

یک کارشناس تغذیه می‌گوید به دنبال توسعه شهرنشینی و زندگی ماشینی در بسیاری از کشورهای جهان از جمله ایران، و ترکیبی از رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی کم تحرک موجب تغییر در عادات و رفتار غذایی افراد و افزایش نرخ چاقی شده است.
بهترین زمان اولین معاینه ارتودنسی

بهترین زمان اولین معاینه ارتودنسی

رئیس انجمن ارتودنتیست‌های ایران با اشاره به بهترین زمان برای اولین مراجعه ارتودنسی، گفت: بهتر است کودکان در سن ۷ سالگی جهت بررسی نیاز به ارتودنسی، مورد ارزیابی و معاینه قرار گیرند.
کاهش نقدینگی در داروخانه‌ها

کاهش نقدینگی در داروخانه‌ها

نایب رییس انجمن داروسازان ایران ضمن اشاره به آنچه که "کاهش شدید نقدینگی در داروخانه‌ها" خواند، گفت: در حال حاضر اقتصاد داروخانه‌ها به شدت دچار بحران شده است.
قیمت پراید افزایش یافت

قیمت پراید افزایش یافت

قیمت پراید تا محدوده 45 میلیون تومان عقب نشینی کرده بود، اما در هفته گذشته این خودرو افزایش قیمت خود را از سر گرفت.
چگونه آثار «خودکشی» را کم رنگ کنیم

چگونه آثار «خودکشی» را کم رنگ کنیم

خودکشی به عنوان یکی از آسیب اجتماعی، تبعات و پیامدهای ناگواری به دنبال دارد که کارشناسان سلامت روان، برای کاهش آسیب های این معضل اجتماعی، راهکارهایی را پیشنهاد می دهند.
ورزشی
استقلال مستقیم به آسیا می‌رود

استقلال مستقیم به آسیا می‌رود

لیگ برتر فوتبال ایران در جدیدترین رنکینگ باشگاه های فوتبال آسیا به رده دوم غرب آسیا صعود کرد تا سهمیه ۱+۳ برای فصل آینده لیگ قهرمانان آسیا به فوتبال ایران برسد.
عراق باید درس عبرت‌مان شود

عراق باید درس عبرت‌مان شود

سرمربی تیم ملی فوتسال ایران با بیان اینکه مرحله مقدماتی جام ملت‌های آسیا برایش اهمیت زیادی دارد، گفت: چهار ماه پرفشار پیش رو داریم و نباید بین قرقیزستان و برزیل تفاوت قائل باشیم.
مرتضی تبریزی؛مقبولیت از دست رفته

مرتضی تبریزی؛مقبولیت از دست رفته

بازی‌های چشمگیرش در ذوب‌آهن اصفهان موجب شد تا انتقال این مهاجم به یکی از تیم های بزرگ پایتخت در دستور کار قرار گیرد اما عملکردش در جمع آبی‌پوشان پایتخت سنخیتی با قراردادش ندارد.
پرونده ویژه
ادعای عجیب برای نجات دروازه غار به دست کودکان

ادعای عجیب برای نجات دروازه غار به دست کودکان

اینجا معتادان در کنار خیابان به خود سرنگ می‌زنند و در جلوی چشم زنان و کودکان بر کف خیابان در حالت منزجر کننده ای به سر می‌برند؛ آری اینجا منطقه هرندی یا همان دروازه غار است محله‌ای که سالهاست در آتش اعتیاد و انواع آسیب‌های اجتماعی می‌سوزد.
به فکر جیب خود هستید یا رفاه حال شهروندان/ تاکسی‌های اینترنتی ۲ درصد از کرایه خود را به شهرداری می‌پردازند

به فکر جیب خود هستید یا رفاه حال شهروندان/ تاکسی‌های اینترنتی ۲ درصد از کرایه خود را به شهرداری می‌پردازند

چند سالی است که تاکسی اینترنتی به عنوان یکی از طرح‌ها و امکانات پرمخاطب در کلانشهر‌ها و به ویژه پایتخت کشور اجرایی شده و در این میان نظارت بر تاکسیرانی و هم تنظیم بازار تاکسیرانی و تاکسی‌های اینترنتی بر عهده شورای شهر و شهرداری است اما باید دید با توجه به اختلاف ها و کشمکش ها هدف نظارت است یا پر شدن جیب خود.
بررسی طرح تأمین مسکن اجتماعی برای اقشار کم درآمد در پایتخت

بررسی طرح تأمین مسکن اجتماعی برای اقشار کم درآمد در پایتخت

مدیرعامل سازمان نوسازی شهر تهران در جلسه ای که به منظور بررسی طرح تأمین مسکن اجتماعی در پایتخت برگزار شد، از افزایش نرخ حاشیه نشینی در پایتخت و انتقال ناگزیر برخی از گروه های اجتماعی و اقتصادی شاغل در تهران به سکونتگاه های پیرامون شهر خبر داد.
تمامی امور عمرانی و زیربنایی شهرها و روستاها مرتبط با معاونت عمرانی است

تمامی امور عمرانی و زیربنایی شهرها و روستاها مرتبط با معاونت عمرانی است

نشست رئیس، معاونین و مدیران کل سازمان شهرداری ها و دهیاری های کشور با دکتر رحمانی فضلی وزیر کشور، به مناسبت هفته دولت و به منظور ارائه گزارش عملکرد و برنامه های این سازمان، ظهر امروز شنبه 2 شهریور ماه در محل وزارت کشور برگزار شد.
در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

وقتی صحبت از تهران قدیم و محله هایی که رنگ و بوی آن زمان را در ذهن ها تداعی می کند می شود ،قطعاً یکی از آن محله ها عودلاجان است .محله ای که متاسفانه در حال نابودی است و هیچ طرحی برای رفع این خسران از سوی هیچ ارگانی مصوب نشده است
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
پرطرفداترین اخبار
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی
فرضیه امکان زندگی در ماه قوی‌تر شد

فرضیه امکان زندگی در ماه قوی‌تر شد

محققان می‌گویند زندگی بر روی کره ماه با توجه به استخراج اکسیژن از سنگ‌پوشه‌های ماه امکان‌پذیر است، هر چند که در حال حاضر هنوز خیلی قابل استفاده نیست.
آرشیو
فیلم
۱
فیلم های دیگر
بین‌الملل
اردوغان: کسانی که ما را تحریم تسلیحاتی می‌کنند در کشتار روآندا سلاح تامین می‌کردند

اردوغان: کسانی که ما را تحریم تسلیحاتی می‌کنند در کشتار روآندا سلاح تامین می‌کردند

رئیس جمهوری ترکیه در همایش علمای اسلامی کشورهای آفریقایی در استانبول گفت: ما به عنوان مسلمانان، همیشه آگاهی امت بودن و حقوق برادری را رعایت خواهیم کرد و مرزهای مصنوعی نمی‌تواند افق دید ما را تعیین کند.
جنگ سوریه در کاخ سفید

جنگ سوریه در کاخ سفید

نشست رئیس جمهور آمریکا با اعضای کنگره درباره سوریه و حمله ترکیه به این کشور به جنگ لفظی کشیده شد.
حملات شدید هوایی عربستان به شمال یمن

حملات شدید هوایی عربستان به شمال یمن

«یحیی سریع» سخنگوی نیروهای مسلح یمن سه‌شنبه شب اعلام کرد که جنگنده‌های عربستان در ساعات گذشته بیش از ۴۲ نوبت استان‌های صعده و حجه در شمال این کشور را بمباران کردند.
ابعاد و پیامدهای عملیات بزرگ انصارالله یمن

ابعاد و پیامدهای عملیات بزرگ انصارالله یمن

عملیات «نصر من الله» انصار الله یمن ابعاد استراتژیک قابل توجهی داشته و ضربه محکمی به ارتش عربستان و مزدوران این کشور وارد کرده است و موازنه های استراتژیک و روحیه نیروهای مبارزاتی آنها و ابتکار عمل میدانی را از سعودی ها گرفت.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو