همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد.
کد خبر: ۹۵۲۱۷
تاریخ انتشار: ۰۰ : ۲۰ - ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۸

به گزارش تیترشهر؛ رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند، اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتور‌هایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد.

کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت روزانه ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیازمندند که به فاکتور‌های مشخصی از قبیل: میزان فعالیت آنان بستگی دارد. علاوه بر ضرورت دریافت میزان کالری کافی، رژیم غذایی کودک باید در راستای مرجع میزان توصیه شده مواد مغذی (DRIs) باشد:

کودکان چهار تا هشت سال کودکان یک تا سه سال ماده مغذی

۱۰۰۰ میلی‌گرم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم

۱۰ میلی‌گرم ۷ میلی‌گرم آهن

۴۰۰ میکروگرم ۳۰۰ میکروگرم ویتامین A. ۱.۲ میکروگرم ۰.۹ میکروگرم ویتامین B. ۱۲،

۲۵ میلی‌گرم ۱۵ میلی‌گرم ویتامین C. ۱۵ میکروگرم ۱۵ میکروگرم ویتامین D.

مواد مغذی مورد نیاز کودکان متفاوت از بزرگسالان است؟

مواد مغذی ذکر شده تنها بخشی از آن چیزی است که بدن کودک به آن‌ها نیاز دارد. کودکان برای داشتن رشد کافی و سلامت به انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارند هرچند میزان دقیق آن در سنین مختلف متفاوت است. کودکان بزرگتر و نوجوانان نسبت به کودکان کم سن و سال‌تر برای برخورداری از سلامت مطلوب به میزان متفاوتی از مواد مغذی نیاز دارند. همچنین نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و بزرگسالان برابر است و تنها کودکان به میزان کمتری از آن‌ها احتیاج دارد.

با افزایش سن ضروری است کودکان میزان مواد مغذی لازم همچون کلسیم و ویتامین D. را برای داشتن استخوان‌های سالم دریافت کنند. علاوه بر این، آهن، روی، ید و ویتامین‌های A، B. ۶، B. ۱۲ و D. برای رشد مغزی کودک در دوران اولیه زندگی حیاتی است.

آیا مصرف مکمل در کودکان ضروری است؟

به طور کلی، کودکانی که غذا‌های سالم مصرف کنند لازم نیست مکمل‌های حاوی ویتامین دریافت کنند. هرچند، نوزادان نسبت به کودکان نیاز‌های تغذیه‌ای متفاوتی دارند و مصرف برخی انواع مکمل‌ها از قبیل: ویتامین D. برای نوزادان شیرخوار ضروری است.

به گفته کارشناسان کودکان باید انواع مختلفی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین‌ها را مصرف کنند تا مواد مغذی کافی دریافت نمایند. تمامی این مواد غذایی حاوی ریزمغذی‌های ضروری برای رشد مطلوب کودکان هستند.

برخی از کودکان به دریافت مکمل‌های غذایی نیاز دارند

دریافت برخی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کودکانی که در معرض کمبود آن‌ها هستند ضروری است که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- کودکانی که به دلایل پزشکی رژیم غذایی گیاهی دارند.

- اطفالی که به بیماری‌هایی مبتلا هستند که جذب مواد مغذی را مشکل کرده یا نیاز به دریافت مواد مغذی را افزایش می‌دهند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به بیماری سلیاک، سرطان و بیماری التهابی روده اشاره کرد.

- کودکانی که تحت انواعی از جراحی‌ها قرار می‌گیرند که بر معده یا روده‌هایشان اثر می‌گذارد.

برچسب ها: سلامت ، کودکان ، بدن ، ویتامین ، رشد
نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو'
ماجرای مبهم مجوز ۲ ماهه تردد خودروهای مناطق آزاد

ماجرای مبهم مجوز ۲ ماهه تردد خودروهای مناطق آزاد

در حالی مجوز تردد خودروها از دو منطقه آزاد کیش و اروند به مدت دو ماه افزایش یافته که ظاهرا با توافقات بین مناطق، گمرک و استانداری بوده است، ولی پلیس راهور ناجا این جریان را تخلف گمرک در صدور مجوز اعلام و دستور توقیف برخی از خودروها را صادر کرده است؛ ماجرایی مبهم و متناقض که تاکنون توضیح صریحی از سوی گمرک و مناطق آزاد در مورد آن ارائه نشده و سوالات زیادی را بی‌پاسخ گذاشته است.
۴۸۰۴۸ شماره تماس پیگیری اشیاء گمشده در تاکسی

۴۸۰۴۸ شماره تماس پیگیری اشیاء گمشده در تاکسی

علی صابری مسئول مرکز پیگیری اشیاء گمشده تاکسیرانی اظهار داشت: شهروندانی که شی یا وسیله‌ای را در تاکسی جا بگذارند، می‌توانند با شماره ۴۸۰۴۸ تماس گرفته و موضوع را به ستاد اشیاء گمشده اطلاع دهند و پیگیر وسیله گمشده خود شوند.
قیمت جدید خودروهای داخلی در بازار تهران

قیمت جدید خودروهای داخلی در بازار تهران

بعد از شوکی که شایعه افزایش قیمت محصولات ایران خودرو به بازار وارد کرد، شاهد افزایش موقت قیمت ها بودیم اما گویا این افزایش قیمت ها دوامی نداشته و با اعلام شایعه بودن این موضوع، محصولات تولید داخل در بازار کشور بار دیگر روند کاهشی به خود گرفتند.
پراید پلاک نمی شود

پراید پلاک نمی شود

رئیس پلیس راه کشور گفت: برای کاهش سوانح جاده ای تاکنون ۳ هزار نقطه پر حادثه شناسایی شده که باید اصلاح شود و از سال آینده نیز پراید به هیچ عنوان پلاک گذاری نخواهد شد تا از تلفات کم شود.
توقیف یک دستگاه سمند و پژو با ۶۰ میلیون تومان خلافی!

توقیف یک دستگاه سمند و پژو با ۶۰ میلیون تومان خلافی!

رئیس مرکز اجرائیات پلیس راهور تهران بزرگ از توقیف ۹۵۰ خودرو به دلیل خلافی بالای یک میلیون تومان خبر داد و گفت: در این میان، دو خودروی سمند با ۳۴ و ۲۳ میلیون تومان و دو سواری پژو ۴۰۵ با ۲۶ و ۲۵ میلیون تومان رکورددار بودند!
مخدوش کردن پلاک مانع دریافت عوارض پارک حاشیه‌ای نمی‌شود

مخدوش کردن پلاک مانع دریافت عوارض پارک حاشیه‌ای نمی‌شود

امیرحسین حیدرنیا معاون حمل و نقل و ترافیک شهرداری منطقه ۲ تهران درباره اجرای طرح مدیریت پارک هوشمند حاشیه‌ای اظهار داشت: در منطقه ۲ تهران ۱۴ هزار و ۴۰۰ فضای پارک پیش‌بینی شده که برای اجرای طرح مدیریت پارک هوشمند حاشیه‌ای، بیش از ۸ هزار فضای پارک به شکل هوشمند کنترل می‌شود.
جلوگیری از سوءاستفاده کارت سوخت تاکسی‌ها با صدور پروانه هوشمند

جلوگیری از سوءاستفاده کارت سوخت تاکسی‌ها با صدور پروانه هوشمند

علیرضا قنادان مدیرعامل سازمان تاکسیرانی با اشاره با بازگشت کارت سوخت به سیستم سوخت رسانی کشور، اظهار داشت: در حال رایزنی با سازمان بهینه‌سازی مصرف سوخت هستیم که روش‌های کنترلی بیشتری برای رانندگان تاکسی لحاظ کنیم.
سلامت'
پیگیری راه‌اندازی دفاتر سلامت در کشور

پیگیری راه‌اندازی دفاتر سلامت در کشور

معاون بهداشت وزارت بهداشت در جلسه ویدئو کنفرانس با مدیران گروه‌های سلامت محیط و کار دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور، بر خدمت رسانی بهتر در برنامه‌های پیش رو اعم از بازگشایی مدارس، محرم و اربعین حسینی تاکید کرد.
«پیر چشمی» چیست؟

«پیر چشمی» چیست؟

فوق تخصص چشم پزشکی گفت: پیر چشمی پدیده فیزیولوژیک است که حداقل از سن 35 سالگی شروع شده و تا 45 یا 50 سالگی ایجاد می‌شود و قابل پیشگیری نیست.
ارتباط بیش فعالی با آلرژی و کم خونی

ارتباط بیش فعالی با آلرژی و کم خونی

طبق گزارش جدید محققان، بیش فعالی با چندین نوع مشکل از جمله علائم آلرژیک، آنمی (کم خونی)، میزان پایین سروتونین، و الگوهای ناسالم رژیم غذایی مرتبط است.
۸ ماسک آلوئه‌ورا برای پوست‌های مختلف

۸ ماسک آلوئه‌ورا برای پوست‌های مختلف

ژل نرم و بامزه آلوئه‌ورا می‌تواند راه حل تمام نگرانی‌هایی که برای پوست‌تان دارید باشد. ممکن است در مورد ژل آلوئه‌ورا خوانده یا شنیده باشید و آن را از نزدیک هم دیده باشید؛ اما در مورد خواص بینظیر آن برای پوست اطلاعات کاملی نداشته باشید. از این رو در ادامه این مقاله به طور مفصل با فواید آلوئه‌ورا و چگونگی تهیه چند ماسک صورت آلوئه‌ورا آشنا خواهید شد.
چرایی اعتراض پزشکان به صندوق فروش

چرایی اعتراض پزشکان به صندوق فروش

ماجرای استفاده از کارتخوان در مطب ها و در عین حال موضوع اتصال دستگاه های کارتخوان به سامانه فروشگاهی و امور مالیاتی، با اعتراض و گلایه جامعه پزشکی همراه شده است.
ورزشی'
پرونده ویژه
در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

وقتی صحبت از تهران قدیم و محله هایی که رنگ و بوی آن زمان را در ذهن ها تداعی می کند می شود ،قطعاً یکی از آن محله ها عودلاجان است .محله ای که متاسفانه در حال نابودی است و هیچ طرحی برای رفع این خسران از سوی هیچ ارگانی مصوب نشده است
بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

ظهر امروز پرسنل پروژه البرز مال کرج برای پیگیری مطالبات و معوقات خود از بانک سامان، مقابل ساختمان مرکزی این بانک در تهران تجمع کردند تا صدای اعتراض چند ماهه خود را به گوش مسئولان و مدیران این بانک برسانند. اما به گفته یکی از حاضرین در این تجمع، بازهم به در بسته خوردند و پاسخ روشنی دریافت نکردند.
چابک‌سازی؛ ادغام، خصوصی‌سازی یا موثرسازی

چابک‌سازی؛ ادغام، خصوصی‌سازی یا موثرسازی

ادغام معاونت‌ها در شهرداری تهران امری است که مدت‌هاست در سرفصل تصمیمات شورای شهر تهران قرار دارد. دلیل آن، کوچک‌سازی شهرداری و تخصیص بهینه بودجه ذکر می‌شود. اما اجرای ناصحیح، بدون برنامه و با هدف‌گذاری غلط آن، خود به معضلات شهر و شهرداری خواهد افزود.
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
پرطرفداترین اخبار
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی
سامسونگ سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 دنیا را معرفی کرد؛ خواندن و نوشتن با سرعت 8 گیگابایت در ثانیه

سامسونگ سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 دنیا را معرفی کرد؛ خواندن و نوشتن با سرعت 8 گیگابایت در ثانیه

سامسونگ SSD کاملاً جدید PM1733 را برای پردازنده های AMD EPYC 7002 معرفی کرد که از گذرگاه PCIe 4.0 بهره می‌گیرد و می‌تواند سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 ارائه شده تا به امروز باشد. در ساخت PM1733 از کنترلر و تراشه‌های حافظه ساخت خود سامسونگ استفاده شده است.
مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 سامسونگ با Galaxy Note 9

مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 سامسونگ با Galaxy Note 9

همان‌طور که شب گذشته با پوشش ویژه شهرسخت افزار شاهد آن بودید، سامسونگ رسماً از گوشی‌های جدید کلاس پرچم‌دار Galaxy Note 10 و +Galaxy Note 10 با تغییرات و بهبودهای جدید رونمایی کرد. در نوشتار پیش رو به مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 با Galaxy Note 9 می‌پردازیم.
دلیل داغ‌ شدن گوشی هوشمند چیست؟

دلیل داغ‌ شدن گوشی هوشمند چیست؟

حرارت بیش از حد گوشی پس از چند دقیقه استفاده، یکی از شایع‌ترین مشکلات تلفن‌های هوشمند امروزی است. در این مقاله به دلایل و راه حل‌های این اتفاق می‌پردازیم.
آرشیو
فیلم
۱
فیلم های دیگر
تصاویر منتخب
تار و پود حصیربافی گلستان

تار و پود حصیربافی گلستان

وارد خانه قدیمی در روستای مزنگ شدم پیرمردی داخل حیاط خانه کوچکش در حال حصیربافی بود. «سید محسن سادات مزنگی» پیرمردی مهربان و سخت‌کوش با لهجه شیرینش اینگونه تعریف کرد که از ۱۴ سالگی کنار پدرش حصیربافی را یاد گرفت و اکنون که ۷۰ سال سن دارد همچنان با عشق و علاقه هنر خود را با وجود مشکلات زیادی زنده نگه داشته است. او دوست دارد که هنر زیبا و ارزشمندش را با آموزش به جوانان روستا زنده نگه دارد. محسن سادات مزنگی نگران فراموشی هنر حصیربافی است. حصیربافی یا بوریابافی یکی از قدیمی‌ترین‌های صنایع دستی است. در حال حاضر این هنر کهن در گلستان رواج دارد و هنرمندان در شهرهای کردکوی، مینودشت، بندرگز و... مشغول به کار هستند.
آرشیو
بین‌الملل
ظریف: دیپلماسی فعال ما ادامه دارد

ظریف: دیپلماسی فعال ما ادامه دارد

وزیر امور خارجه کشورمان در توییتی با اشاره به برنامه‌ها و دیدارهای صورت گرفته در روز شنبه در حوزه دیپلماسی، تأکید کرد: دیپلماسی فعال ما ادامه دارد.
پاسخ مناسب روسیه به ادعای موشکی بولتون

پاسخ مناسب روسیه به ادعای موشکی بولتون

سخنگوی وزارت خارجه روسیه، در پاسخ به ادعای جدید "جان بولتون" درباره اینکه روسیه فناوری‌ موشک‌های مافوق صوت را از آمریکا سرقت کرده، گفت: نمونه‌های متعددی از دزدی‌های واشنگتن، از جمله غارت اموال دیپلماتیک روسیه وجود دارد.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو