تاکنون تحقیقات متفاوتی درباره تاثیر مصرف آدامس بر کاهش وزن، سلامت دهان و دندان و... شده اما هنوز هیچ کدام نتوانسته است پاسخ دقیقی بدهد که آیا واقعا جویدن آدامس شما را لاغر می کند؟
کد خبر: ۹۵۰۸۲
تاریخ انتشار: ۱۱ : ۱۲ - ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۸

به گزارش تیترشهر؛ سازوکار عمل آن چگونه است؟ آیا شما هم قصد دارید برای کاهش وزن آدامس بجوید یا اگر عادت به جویدن آدامس نکرده اید، نیازی هم به شروع آن ندارید؟

آیا جویدن ماده چسبناک یا به عبارتی تکه ای آدامس برای کاهش وزن معجزه می کند؟به طور قطع جویدن باعث کالری سوزی نمی شود، کالری هایی که شما با زیاده خوری و درمناسبت های مختلف انباشته اید . با این حال گفته می شود برای بعضی افراد، جویدن یک قطعه صمغ می تواند به کاهش وزن کمی کمک کند به خصوص اگر جویدن آدامس باعث شود از هله هوله روزانه ریزه خواری های شبانه و استفاده بی رویه از دسرها دست بردارید.


«کری جون»، متخصص تغذیه ورژیم درمانی دراین باره معتقد است که آدامس جویدن برای بعضی می تواند مفید باشد . هرکسی روش هایی دارد که می تواند به کاهش وزن خود کمک کندو عادت‌هایی مانند آدامس جویدن، می تواند برای بعضی تغییرات زیادی را رقم بزند.


جویدن آدامس برای چه کسانی مفید است؟

به گفته وی آدامس جویدن در دوحالت می تواند مفید باشد؛ برای بعضی که بعد از خوردن غذا تمایل به مصرف دسرشیرین دارند تا احساس شادابی بیشتری کنند جویدن قطعه ای آدامس شیرین می تواند به معنای پیام ختم غذا خوردن باشد در حالی که خوردن یک تکه کیک یا بستنی، کالری اضافه در بدن شما ذخیره می کند. بعضی دیگر هم که عادت به مصرف میان وعده دارند، جویدن آدامس می تواند آن‌ها را مشغول کند تا کالری اضافه دریافت نکنند.


آدامس و کاهش مصرف هله هوله ها
به گزارش CNNنتایج یک مطالعه نشان می دهد مصرف آدامس به طور خاص در بعضی افراد میل به خوردن شیرینی وهله هوله را کاهش می دهد؛ به طوری که در وعده بعدی غذایی با مصرف غذای کمتر، 40 درصد کالری کمتری دریافت می کنند. متخصص تغذیه دراین تحقیق می گوید شرکت کنندگان با مصرف آدامس رضایت بیشتری برای اجتناب ازاین خوراکی ها داشتند .


اما درمطالعه دیگری مشخص شده است مصرف آدامس برمیزان اشتها یا میزان دریافت غذا تاثیری ندارد. با این حال ممکن است جویدن آدامس بر کاهش تعداد وعده های غذایی تاثیر داشته باشد. مشخص شده است افراد میزان بیشتری غذا مصرف و کالری بیشتری از غذاهایی با ارزش غذایی کمتر دریافت می کنند .


درمطالعه دیگری، بزرگ سالان چاق هشت هفته آدامس جویدند درحالی که هیچ کمکی به کاهش وزن آن ها نشد.


نتایج متفاوت مصرف آدامس
براساس نتایج یافته ها آثار جویدن آدامس از فردی به فرد دیگرمتفاوت و به ویژگی و خصوصیات وی مربوط است .اگر شما بیشتر در خانه هستید و دایم به آشپزخانه سرمی زنید یا درآشپزخانه شرکت و محل کارتان تنقلات زیادی وجود دارد و شما را وسوسه می کند، ممکن است جویدن آدامس در این زمینه به شما کمک کند .چیزی که شما را مشغول نگه می دارد، عطرو طعم آدامس است تا کمتر به شکلات روی میزهمکارتان توجه کنید.


اما لزوما یک تکه آدامس نمی تواند جایگزین یک میان وعده شود به ویژه اگرمدت زیادی ازصرف ناهار شما گذشته باشد.درحالی که یک میان وعده در زمان افت انرژی می تواند به شما کمک کند، آدامس نمی تواند انرژی یک تکه پنیر یا میوه و کمی ماست را برای شما تامین کند.


استفاده از آدامس بدون شکر
آدامس بدون شکر معمولادر هر قطعه کمتراز 5 کالری انرژی دارد در حالی که در آدامس های معمولی این میزان به 10 تا 25 کالری می رسد.مصرف آدامس های بدون شکر برای دندان ها نیزبهتر است؛ جریان بزاق را افزایش و اسیدهای تولید شده توسط پلاک های دندانی را شست و شو می دهد.


محدود کردن مصرف
در طول روز بیشتر از 5 قطعه آدامس مصرف نکنید .اگر چه بیشتر مردم می توانند کربنات موجود در آدامس را تحمل کنند اما مصرف زیاد آن باعث التهاب و اسهال می شود.قندهای آدامس شامل سوربیتول، مانیتول، زایلیتول است که به خوبی جذب نمی شود و کالری کمتری نسبت به شکرمعمولی دارد اما جذب ضعیف، مصرف زیاد آن را توجیه نمی کند. بنابراین مصرف مدام آدامس توصیه نمی شود بلکه می توانید آن را بعد از صبحانه، ناهار یا شام بجوید.


همراه داشتن یک بسته آدامس
در کیف و جیب خود یک بسته آدامس داشته باشید تا بتوانید در مواقع نیاز استفاده کنید.
اگر آدامس دوست ندارید ...شما می توانید از چای ، قهوه با کمی شکر یا یک قطعه شکلات استفاده کنید و احساس رضایت داشته باشید.
تمیز نگاه داشتن دهانتان باعث خواهد شد تا کمتر هوس غذا کنید. اگر فضای دهانتان تمیز و تازه و نعناعی باشد، تمایل کمتری به خوردن غذاهای بدبو خواهید داشت.

نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو'
مخدوش کردن پلاک مانع دریافت عوارض پارک حاشیه‌ای نمی‌شود

مخدوش کردن پلاک مانع دریافت عوارض پارک حاشیه‌ای نمی‌شود

امیرحسین حیدرنیا معاون حمل و نقل و ترافیک شهرداری منطقه ۲ تهران درباره اجرای طرح مدیریت پارک هوشمند حاشیه‌ای اظهار داشت: در منطقه ۲ تهران ۱۴ هزار و ۴۰۰ فضای پارک پیش‌بینی شده که برای اجرای طرح مدیریت پارک هوشمند حاشیه‌ای، بیش از ۸ هزار فضای پارک به شکل هوشمند کنترل می‌شود.
جلوگیری از سوءاستفاده کارت سوخت تاکسی‌ها با صدور پروانه هوشمند

جلوگیری از سوءاستفاده کارت سوخت تاکسی‌ها با صدور پروانه هوشمند

علیرضا قنادان مدیرعامل سازمان تاکسیرانی با اشاره با بازگشت کارت سوخت به سیستم سوخت رسانی کشور، اظهار داشت: در حال رایزنی با سازمان بهینه‌سازی مصرف سوخت هستیم که روش‌های کنترلی بیشتری برای رانندگان تاکسی لحاظ کنیم.
قیمت خودروهای وارداتی در اواخر مرداد ماه ۹۸

قیمت خودروهای وارداتی در اواخر مرداد ماه ۹۸

بازار خودروی کشور همچنان نوسان دارد. نباید بر روی کاهش قیمت مقطعی خودروها در بازار حساب باز کرد و بیشترین تاثیر روند کاهشی فعلی را نیز می توانیم بر روی خودروهای وارداتی شاهد باشیم که به طور مستقیم با ارز سروکار دارند و نوسانات اندک نرخ ارز می تواند بر روی تغییر چندین میلیون تومانی قیمت آنان تاثیرگذار باشد.
راهکارهای یک عضو کمیسیون صنایع مجلس برای کنترل قیمت خودرو

راهکارهای یک عضو کمیسیون صنایع مجلس برای کنترل قیمت خودرو

یک عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه «قیمت خودروهای داخلی عمدتا متاثر از رفتار دلالان است»، گفت که عده‌ای به دنبال این هستند که بازار شیرین شوند و دلالان به بازار خودرو بیایند تا شاید خودروسازها از ورشکستگی نجات پیدا کنند.
سرقت خودروهای مجهز به سیستم قفل بدون کلید در کمتر از سی ثانیه

سرقت خودروهای مجهز به سیستم قفل بدون کلید در کمتر از سی ثانیه

سرقت خودرو موضوع جدیدی نیست و با توجه به شرایط اقتصادی کشورمان، رشد این معضل در شهرهای مختلف قابل مشاهده است. بسیاری با مشاهده ویدیوهای منتشر شده در فضای مجازی، فکر می‌کنند کمترین زمان مورد نیاز برای سرقت یک خودرو متداول در بازار جهانی، حدود یک دقیقه است، اما تحقیقات نشان می‌دهد دزدان می‌توانند این‌ کار را در زمانی بسیار کوتاه‌تر انجام دهند.
کیا موهاوی جدید مدل 2020 رسماً رونمایی شد

کیا موهاوی جدید مدل 2020 رسماً رونمایی شد

کیا موهاوی که در ایالات متحده با نام کیا بوراگو شناخته می‌شد، یکی از جذاب‌ترین شاسی بلندهای کره‌ای بود که نسل اول آن با ظاهری شبیه به محصولات فورد و شورولت، توانست طرفداران بسیاری را در کشورمان و سایر نقاط جهان بدست آورد.
سلامت'
چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟

چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟

اگر به دنبال لیستی از علائم و نشانه‌های فشار خون بالا هستید خوب است بدانید چیزی پیدا نخواهید کرد. زیرا بیشتر اوقات، فشار خون بالا علامتی ندارد. اگر به این امید که علامت‌های خاصی به شما هشدار خواهند داد که فشار خون‌تان بالاست، از کنترل فشار خون خود غافل شوید، خطر بزرگی را وارد زندگی‌تان کرده‌اید.
زندگی بدون اضطراب، با این نکات ساده

زندگی بدون اضطراب، با این نکات ساده

هر چند نگرانی و اضطراب تا حدی طبیعی است، اما اضطراب مرض گونه می‌تواند درد سرساز باشد. مطالعات نشان داده‌اند استرس وسواسی یکی از علت‌های اصلی اختلال اضطراب است. برای اینکه بتوانید اضطراب‌تان را به طور موثر کاهش دهید، باید یک سری از نکات و واقعیت‌ها را یاد بگیرید.
دخالت آرایشگران در حوزه زیبایی

دخالت آرایشگران در حوزه زیبایی

یک متخصص پوست و مو، گفت: دخالت آرایشگران و افراد غیر پزشک در حوزه زیبایی باعث شده تا تخریب چهره و خطرات جانی در کمین مراجعه کنندگان زیبایی باشد.
علل «ریزش مو» چیست؟

علل «ریزش مو» چیست؟

متخصص پوست با بیان اینکه ارث، مصرف برخی داروها، بیماری‌های کبدی و داخلی، کم کاری و پرکاری تیروئید از جمله علل ریزش مو هستند، گفت: ریزش مو به جز علت ارثی بودن آن، قابل درمان است.

"درمان همه دردها" در مصرف "این نوشیدنی" قرار داده شده است!

این نوشیدینی بسیار مفید و گوارا در صورتی که با تدابیر خاص آن نوشیده و مصرف شود، می‌تـواند برای درمان اکثر امراض نظیر بیماری‌های گوارشی، کلیوی، قلبی، ناباروری و ... مفید باشد؛ پیامبر(ص) این نوشیدنی را "درمان همه دردها" دانسته‌اند.
خواص درمانی آناناس

خواص درمانی آناناس

آناناس از جمله میوه‌های گرمسیری است که بهبود قدرت باروری و کمک به کاهش وزن بخشی از فوائد آن به حساب می‌آید.
بیماری‌های تیروئید؛ علائم، علت‌ها و راه‌های پیشگیری

بیماری‌های تیروئید؛ علائم، علت‌ها و راه‌های پیشگیری

اختلال تیروئید به هر عارضه‌ای گفته می‌شود که بر ساختار یا عملکرد غده‌ی تیروئید اثر می‌گذارد و توانایی این غده برای تولید هورومون‌های لازم جهت متابولیسم مناسب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. رشد ناهنجار سلول‌های تیروئید می‌توانند سبب تشکیل گره‌هایی در غده‌ی تیروئید شوند که ممکن است خوش خیم یا بدخیم باشند.
ورزشی'
کوتینیو رسما به بایرن پیوست

کوتینیو رسما به بایرن پیوست

باشگاه بایرن مونیخ توافق با کوتینیو را رسما تایید کرد و این ستاره برزیلی با قراردادی یک ساله و به صورت قرضی رسما به باواریای‌ها پیوست.
پرونده ویژه
در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

وقتی صحبت از تهران قدیم و محله هایی که رنگ و بوی آن زمان را در ذهن ها تداعی می کند می شود ،قطعاً یکی از آن محله ها عودلاجان است .محله ای که متاسفانه در حال نابودی است و هیچ طرحی برای رفع این خسران از سوی هیچ ارگانی مصوب نشده است
بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

ظهر امروز پرسنل پروژه البرز مال کرج برای پیگیری مطالبات و معوقات خود از بانک سامان، مقابل ساختمان مرکزی این بانک در تهران تجمع کردند تا صدای اعتراض چند ماهه خود را به گوش مسئولان و مدیران این بانک برسانند. اما به گفته یکی از حاضرین در این تجمع، بازهم به در بسته خوردند و پاسخ روشنی دریافت نکردند.
چابک‌سازی؛ ادغام، خصوصی‌سازی یا موثرسازی

چابک‌سازی؛ ادغام، خصوصی‌سازی یا موثرسازی

ادغام معاونت‌ها در شهرداری تهران امری است که مدت‌هاست در سرفصل تصمیمات شورای شهر تهران قرار دارد. دلیل آن، کوچک‌سازی شهرداری و تخصیص بهینه بودجه ذکر می‌شود. اما اجرای ناصحیح، بدون برنامه و با هدف‌گذاری غلط آن، خود به معضلات شهر و شهرداری خواهد افزود.
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
پرطرفداترین اخبار
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی
سامسونگ سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 دنیا را معرفی کرد؛ خواندن و نوشتن با سرعت 8 گیگابایت در ثانیه

سامسونگ سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 دنیا را معرفی کرد؛ خواندن و نوشتن با سرعت 8 گیگابایت در ثانیه

سامسونگ SSD کاملاً جدید PM1733 را برای پردازنده های AMD EPYC 7002 معرفی کرد که از گذرگاه PCIe 4.0 بهره می‌گیرد و می‌تواند سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 ارائه شده تا به امروز باشد. در ساخت PM1733 از کنترلر و تراشه‌های حافظه ساخت خود سامسونگ استفاده شده است.
مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 سامسونگ با Galaxy Note 9

مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 سامسونگ با Galaxy Note 9

همان‌طور که شب گذشته با پوشش ویژه شهرسخت افزار شاهد آن بودید، سامسونگ رسماً از گوشی‌های جدید کلاس پرچم‌دار Galaxy Note 10 و +Galaxy Note 10 با تغییرات و بهبودهای جدید رونمایی کرد. در نوشتار پیش رو به مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 با Galaxy Note 9 می‌پردازیم.
دلیل داغ‌ شدن گوشی هوشمند چیست؟

دلیل داغ‌ شدن گوشی هوشمند چیست؟

حرارت بیش از حد گوشی پس از چند دقیقه استفاده، یکی از شایع‌ترین مشکلات تلفن‌های هوشمند امروزی است. در این مقاله به دلایل و راه حل‌های این اتفاق می‌پردازیم.
شیائومی در پی ساختن گوشی مجهز به پنل خورشیدی جهت شارژ مجدد!

شیائومی در پی ساختن گوشی مجهز به پنل خورشیدی جهت شارژ مجدد!

روش‌های شارژ مجدد گوشی‌های هوشمند در زندگی ما در حال حاضر محدود به استفاده از برق شهری هستند. اما اگر بشود به روش دیگری که نیاز به هزینه خاصی ندارد گوشی خود را مجدداً و در مواقعی که لازم است شارژ کنیم مسلماً اتفاق بسیار جالبی رخ خواهد داد؛ روشی که شیائومی پیشنهاد کرده می‌تواند در این مورد به کمک ما بیاید.
هواوی میت 30 پرو به دو دوربین 40 مگاپیکسلی مجهز می شود

هواوی میت 30 پرو به دو دوربین 40 مگاپیکسلی مجهز می شود

پرچمدار جدید هواوی یعنی میت 30 پرو قرار است با نوآوری‌های جدیدی از راه برسد و در زمینه دوربین و نمایشگر، انقلاب جدیدی در صنعت اسمارت‌فون‌ها به راه بیندازد. در همین راستا حالا اطلاعات جدیدی از دوربین‌های آن منتشر شده که از دو حسگر 40 مگاپیکسلی بزرگ و یک حسگر 8 مگاپیکسلی با زوم پریسکوپی خبر می‌دهد.
آرشیو
فیلم
۱
فیلم های دیگر
تصاویر منتخب
تخت سلیمان

تخت سلیمان

مجموعه تخت سلیمان با جاذبه‌های تاریخی و طبیعی بر اساس داستان‌های افسانه‌ای به سلیمان نبی نسبت داده شده است. این بنای باستانی در شهر تکاب آذربایجان غربی قرار دارد و طبق کاوش‌های باستان شناسی آثار و بقایای مهمی از هزاره اول قبل از میلاد تا دوره صفی در آن شناسایی شده است در سال ۱۳۸۲ مجموعه تخت سلیمان در فهرست آثار جهانی یونسکو ثبت گردید.
آرشیو
بین‌الملل
توافق ایران و عربستان چه بود؟

توافق ایران و عربستان چه بود؟

پس از اظهارات برادر شهید رکن‌آبادی، از شهیدان سرشناس فاجعه منا، نماینده پیشین ولی فقیه در امور حج دو بار در تلویزیون حاضر شد تا مستند به اطلاعات تفاهم‌نامه‌های حج ایران و عربستان در سه سال گذشته، مشخص کند آیا دو کشور بر سر آنچه رکن‌آبادی ادعا کرده معامله کرده‌اند.
پوتین برای رایزنی درباره برجام به فرانسه می‌رود

پوتین برای رایزنی درباره برجام به فرانسه می‌رود

روسای جمهوری روسیه و فرانسه هفته آینده با یکدیگر ملاقات کرده و مواضع خود درباره برخی مسائل مهم بین‌المللی، از جمله برجام، اوضاع در سوریه و لیبی و دورنمای همکاری‌ها در چارچوب گروه نرماندی برای حل و فصل بحران در اوکراین را هماهنگ خواهند کرد.
مقام‌های وزارت خارجه ژاپن و کره‌جنوبی دیدار می‌کنند

مقام‌های وزارت خارجه ژاپن و کره‌جنوبی دیدار می‌کنند

در بحبوحه تشدید مناقشه دیپلماتیک و اقتصادی میان ژاپن و کره‌جنوبی، خبرگزاری کیودو امروز چهارشنبه گزارش داد، معاون‌های وزیر خارجه این دو کشور آسیایی به‌ زودی برای گفت‌وگو درباره کارگران اجباری در جنگ جهانی دوم دیدار می‌کنند.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو