وقتی به آینه نگاه می‌کنیم و می‌بینیم که یک تکه چربی از زیر چانه مان آویزان است، حس افتضاحی به ما دست می‌دهد. بدتر از آن این است که تمام تلاشمان را برای از بین بردن غبغب می‌کنیم، اما انگار نه انگار!
کد خبر: ۹۴۴۰۱
تاریخ انتشار: ۰۵ : ۱۲ - ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸

به گزارش تیترشهر؛ وقتی به آینه نگاه می‌کنیم و می‌بینیم که یک تکه چربی از زیر چانه مان آویزان است، حس افتضاحی به ما دست می‌دهد. بدتر از آن این است که تمام تلاشمان را برای از بین بردن غبغب می‌کنیم، اما انگار نه انگار! در حالی که ممکن است بسیاری از غبغب‌ها به خاطر اضافه وزن به وجو آمده باشند، اما برخی از آن‌ها فقط به خاطر سالمند شدن و یا به دلایل ژنتیکی ایجاد می‌شوند. اما فهم معنا و ریشه‌ی غبغب و همچنین راه‌های خلاصی از آن، می‌تواند به از بین بردن غبغب کمک کند. پس اگر شما هم به دنبال راه‌هایی برای از بین بردن غبغب خود هستید، در ادامه با ما همراه باشید.

غبغب چیست و چگونه به وجود می‌آید؟

غبغب به لایه‌ی اضافی چربی می‌گویند که دور گردن شکل گرفته و به صورت برآمدگی ظاهر شده و از زیر چانه آویزان می‌شود. اگر بدن فرد استعداد افزایش وزن و چاقی داشته باشد، در نتیجه این لایه به چین چین شدن و بزرگتر شدن ادامه می‌دهد.

اگرچه چربی عامل اصلی به وجود آمدن این پدیده است، اما همچنین ممکن است یکی از دلایلش، جمع شدن آب در آن ناحیه باشد که صد البته یک ویژگی ارثی است و خلاصی از آن را سخت‌تر می‌کند.

در ادامه باید بگویم که فرآیند افزایش سن و سال به برآمده شدن پوست ما، خصوصاً در ناحیه‌ی گردن و زیر چانه ختم می‌شود. دلیل بروز این امر در گردن، پوست نازک این ناحیه است. همچنین سستی عضلات چانه هم می‌تواند به بروز این مسئله کمک کند.

چطور می‌توان از شر غبغب خلاص شد؟

اگر داشتن غبغب به شما احساس بدی می‌دهد و سبب ایجاد حس ناامنی در شما می‌شود، پس باید این مژده را به شما بدهم که راه حل از بین بردن غبغب را یافته ام! یک رژیم غذایی مناسب و تحرک محور می‌تواند رهایی از شر غبغب را به شما هدیه دهد. اگر بتوانید این حرکات را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، آن زمان است که عضلات موجود در گردن که استرنوکلیدوماستوئید و پلاتیسما نام دارند را فعال کرده و از شکل گیری غبغب جلوگیری خواهید کرد.

حرکات گردن

حرکات گردن برای از بین بردن غبغب بسیار کارساز است، این تمرین می‌تواند به صورت نشسته یا سرپا انجام شود، اما نکته‌ی مهم این است که باید ستون فقرات و کمر خود را در حین انجام تمرین، کاملاً صاف نگه دارید.

تمرین را با حرکت گردن به سمت شانه‌ی چپ شروع کنید.

سرتان را پایین نگه دارید و آهسته بالا و پایین کنید.

سپس گردنتان را به سمت شانه‌ی راست بچرخانید. در صورت درست انجام دادن حرکت، می‌بایستی تنش و کشش را در گردن و چانه‌ی خود احساس کنید.

این الگو را ۱۰ الی ۱۵ بار تکرار کنید.

به کار انداختن عضله‌ی پلاتیسما

این عضله از خطوط فک آغاز شده و به شانه‌ها کشیده می‌شود، از این رو بهترین انتخاب برای از بین بردن غبغب است.

دهانتان را تا سر حد ممکن باز کنید.

لب پایینی تان را به روی دندان‌های پایینی تان بکشید.

فکتان را به بالا و پایین حرکت دهید.

این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

لب‌های آسمانی

این تمرین می‌تواند علاوه بر از بین بردن غبغب، عضلات چانه، گردن و فک شما را تقویت کند.

ستون فقرات و کمر خود را صاف نگه دارید، و آرام سرتان را به عقب ببرید، به طوری که گویی می‌خواهید به آسمان نگاه کنید.

لب‌های خود را به حالت پوکر درآورید. شکلی که در آن، هر دولب، مثل یک لب کلفت به نظر می‌آیند. این حالت را برای مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس خودتان را آزاد کنید.

این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

آیا می‌توان در طولانی مدت از ایجاد غبغب جلوگیری کرد؟

راه‌ها و عادات مختلفی برای رهایی از غبغب وجود دارند که همه‌ی آن‌ها با ورزش کردن و حرکات تخصصی این حوزه به ثمر می‌نشینند. انجام این حرکات و نتیجه دادنشان، می‌تواند به عوامل ایجاد غبغب نیز بستگی داشته باشد.

کاهش وزن از طریق تمرین و رژیم مناسب

قطعاً بهترین و واضح‌ترین راه، همین ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب است و اگر غبغب به دلیل اضافه وزن به وجود آمده باشد، می‌تواند از این راه به طور کامل مهار شود. کاهش وزن کلی بدن می‌تواند به کاهش برآمدگی غبغب و همچنین پوست کل بدن منجر شود. اجتناب از خوردن غذا‌های چرب و شکردار نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه کیفیت پوست شما را نیز بهبود می‌بخشد.

به علاوه، نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها به کیفیت پوست شما کمک می‌کند، بلکه سبب افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. آیا می‌دانید این به چه معناست؟ یعنی سوختن چربی بدن شما آسان‌تر و سریع‌تر اتفاق خواهد افتاد.

ویتامین ای، مکمل پوست

افزایش میزان ویتامین‌ای در بدن، می‌تواند به کاهش برآمدگی پوست زیر چانه منجر شود. دلیل این پدیده این است که ویتامین‌ای نقش بسیار مهمی در کاهش سرعت چروک شدن و شل شدن پوست بازی می‌کند و با عوامل آن می‌جنگد. اگرچه که صرفاً زیر چانه‌ی شما را هدف قرار نمی‌دهد، اما شانس مبارزه با آن را بالا می‌برد.

خوراکی‌هایی همچون میوه ها، برنج قهوه ای، آجیل و خشکبار، سبزیجات، روغن‌های گیاهی و لبنیات منابع سرشاری از ویتامین‌ای هستند و می‌توانند به وعده‌های غذایی شما اضافه شوند. اگر هم این کار برایتان سخت است، از مکمل‌های ویتامین‌ای استفاده کنید، اما حواستان باشد که میزان مصرف آن از روزی ۵۴۰ میلی گرم تجاوز نکند.

جویدن آدامس می‌تواند به تقویت عضله‌ها کمک کند

فایده‌ی جویدن آدامس فقط به تازه شدن تنفس ختم نمی‌شود. حرکاتی که حین جویدن آدامس انجام می‌دهیم، می‌توانند عضلات کوچک دور صورت و فک را تقویت کنند، همچنین برای از بین بردن غبغب به شما کمک کنند. از این رو، با جویدن مداوم آدامس، می‌توانیم از ایجاد غبغب جلوگیری کنیم. فقط حواستان باشد که آدامس مورد استفاده تان بدون قند باشد، تا در این صورت لطفی به سلامت دهانی تان هم کرده باشید.

 

نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو'
تیزر مبهمی از لامبورگینی منتشر شد

تیزر مبهمی از لامبورگینی منتشر شد

لامبورگینی به تازگی رونمایی دو محصول جدید اونتادور SVJ 63 رودستر و هوراکان EVO GT پشت سر گذاشته است. اما این ابرخودروساز ایتالیایی به تازگی تیزری عجیب با کپشنی عجیب‌تر را در اکانت اینستاگرام خودرو منتشر کرده است.
نگاهی دقیق‌تر به سیستم صوتی شورولت کوروت C8

نگاهی دقیق‌تر به سیستم صوتی شورولت کوروت C8

مدتی است که از معرفی شورولت کوروت 2020 که خودرویی هنجارشکن است، می‌گذرد. این خودرو به نخستین شورولت کوروت موتور وسط در تاریخ تبدیل خواهد شد و بسیاری منتظر این خودرو تاریخ‌ساز هستند.
رنو ساندرو استپ وی یا ام وی ام X22

رنو ساندرو استپ وی یا ام وی ام X22

امروز به سراغ خودروهایی آمده‌ایم که روی کاغذ شباهت زیادی بهم دارند. هر دو در سگمنت کراس‌اوورهای کوچک شهری دسته‌بندی شده‌اند، قیمت‌هایشان بهم نزدیک است و از نظر تعداد اسب‌های زیر کاپوت و تعداد دنده‌های گیربکس و بسیاری موارد دیگر نیز به یکدیگر شبیه هستند. اما جالب است بدانید که علیرغم این شباهت‌ها، در دنیای واقعی این دو ماشین هیچ ارتباطی بهم ندارند و دو سلیقه کاملاً متفاوت و حتی متضاد را هدف قرار داده‌اند. لطفاً امروز هم با خودروبانک همراه باشید تا در کنار شما مقایسه‌ای کوتاه میان رنو ساندرو استپ وی و ام وی ام X22 داشته باشیم تا ببینیم کدام ماشین برای کدام سبک زندگی مناسب‌تر است.
سلامت'
آمپول نوروبیون را چند روز یکبار بزنیم؟

آمپول نوروبیون را چند روز یکبار بزنیم؟

آمپول نوروبیون برای درمان کمبود ویتامین ب ۱۲ مورد استفاده قرار می‌گیرد. آمپول نوروبیون حاوی کابالامین، پریدوکسین و تیامین است که به عنوان عناصر فعال در آن نقش بازی می‌کنند.
بهترین مرکز مشاوره تهران

بهترین مرکز مشاوره تهران

آیا تا به حال برای رفتن پیش یک مشاور خوب، به دنبال یک مرکز مشاوره خوب گشته اید؟ یک مرکز مشاوره خوب باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟چه موقع شما باید به مشاور مراجعه کنید؟ زمان دقیق درخواست کمک چه موقع است؟
میخچه پا را چگونه درمان کنیم؟

میخچه پا را چگونه درمان کنیم؟

میخچه پا یکی از دردآور ترین بیماری برای پا است که در اثر برخورد با کفش ایجاد می شود. میخچه پا مانند یک برجستگی بزرگ بر روی پای انسان ایجاد می شود و گاهی در اثر انبوه سلول های مرده می توان آن را دید و گاهی هم به دلیل فعالیت زیاد انسان با کفش ایجاد می شود. سلامت پا و نکات پزشکی برای درمان روش های مناسبی ذکر شده است.
«پارکینسون» چه اختلالاتی در بدن ایجاد می کند؟

«پارکینسون» چه اختلالاتی در بدن ایجاد می کند؟

متخصص مغز و اعصاب با اشاره به بیماری پارکینسون،گفت: در این بیماری قسمتی از مغز که کارش روان‌سازی حرکات است، دچار اختلال می‌شود؛ در نتیجه حرکات بیمار کند شده، عضلاتش سفت می‌شود و یک حالت لرزش در دست پیدا می‌کند و از نظر سیستم حرکتی دچار مشکلات زیادی می‌شود.
برداشتن تگ‌های پوستی با روش‌های خانگی

برداشتن تگ‌های پوستی با روش‌های خانگی

تگ پوستی یا منگوله پوستی، یک زائده پوستی کوچک و نرم است که ممکن است ساقه هم داشته باشد. تگ‌های پوستی هر جایی روی بدن می‌توانند ظاهر شوند، اما بیشتر در قسمت‌هایی به وجود می‌آیند که پوست، روی پوست یا لباس سابیده می‌شود. منگوله پوستی بسیار شایع است و به طور کلی بعد از میانسالی بروز می‌کند و میزان شیوع آن در زنان و مردان به یک اندازه است.
ورزشی'
استراماچونی حق فرافکنی ندارد

استراماچونی حق فرافکنی ندارد

پیشکسوت آبی پوشان گفت: استقلال شروع امیدوار کننده‌ای در لیگ نداشت و استراماچونی با فرافکنی سعی در توجیه عملکرد ضعیف تیمش داشت.
پرونده ویژه
تمامی امور عمرانی و زیربنایی شهرها و روستاها مرتبط با معاونت عمرانی است

تمامی امور عمرانی و زیربنایی شهرها و روستاها مرتبط با معاونت عمرانی است

نشست رئیس، معاونین و مدیران کل سازمان شهرداری ها و دهیاری های کشور با دکتر رحمانی فضلی وزیر کشور، به مناسبت هفته دولت و به منظور ارائه گزارش عملکرد و برنامه های این سازمان، ظهر امروز شنبه 2 شهریور ماه در محل وزارت کشور برگزار شد.
در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

وقتی صحبت از تهران قدیم و محله هایی که رنگ و بوی آن زمان را در ذهن ها تداعی می کند می شود ،قطعاً یکی از آن محله ها عودلاجان است .محله ای که متاسفانه در حال نابودی است و هیچ طرحی برای رفع این خسران از سوی هیچ ارگانی مصوب نشده است
بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

ظهر امروز پرسنل پروژه البرز مال کرج برای پیگیری مطالبات و معوقات خود از بانک سامان، مقابل ساختمان مرکزی این بانک در تهران تجمع کردند تا صدای اعتراض چند ماهه خود را به گوش مسئولان و مدیران این بانک برسانند. اما به گفته یکی از حاضرین در این تجمع، بازهم به در بسته خوردند و پاسخ روشنی دریافت نکردند.
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
پرطرفداترین اخبار
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی
آرشیو
فیلم
۱
فیلم های دیگر
تصاویر منتخب
ایرانِ ما؛ همدان زیبا

ایرانِ ما؛ همدان زیبا

هگمتانه، اکباتان، امدانه، آمادای، آنادانا و با نام معاصر «همدان» قدیمی‌ترین شهر و یکی از کلان‌شهرهای ایران در منطقهٔ غربی و کوهستانی ایران، مرکز شهرستان و استان همدان است. این شهر در دامنه کوه الوند و در بلندای ۱۷۴۱ متری از سطح دریا واقع شده‌ است و از مناطق سردسیر ایران به‌ شمار می‌رود. همدان با قدمت چند هزار ساله، اولین پایتخت نخستین حکومت امپراطوری ایران، مادها بوده‌ و از کهن‌ترین شهرهای جهان نیز محسوب می‌شود که قدیمی‌ترین آثار تاریخی یافت‌ شده از محوطهٔ باستانی هگمتانه و نیز کتیبه‌های گنج‌نامه مربوط به دوران هخامنشیان است. با تصویب مجلس شورای اسلامی در سال ۱۳۸۵ همدان «پایتخت تاریخ و تمدن ایران» اعلام شد. آرامگاه ابوعلی سینا نماد شهر همدان و از دیگر مناطق دیدنی این شهر می‌توان به آرامگاه باباطاهر عریان، غار علی صدر، تپه و آبشار گنج‌نامه، محوطه هگمتانه و... اشاره کرد. از دیگر مشاهیر معاصر همدان می‌توان به شهیدان محمود شهبازی از فرماندهان دفاع مقدس، مصطفی احمدی روشن از دانشمندان هسته‌ای و حسین همدانی از فرماندهان مدافع حرم اشاره کرد. یکم شهریورماه زادروز شيخ‌الرئيس بوعلی سينا به نام روز پزشک و «روز همدان» نام گذاری شده است.
آرشیو
بین‌الملل
تلاش پامپئو برای دلجویی از دانمارک

تلاش پامپئو برای دلجویی از دانمارک

وزارت خارجه آمریکا از تماس تلفنی پامپئو با همتای دانمارکی خود خبر داده تا آن گونه که برخی منابع خبری گزارش داده‌اند مناقشه میان دو کشور را تلطیف کند.
آژانس: فعالیتهای اتمی کره شمالی متوقف نشده است

آژانس: فعالیتهای اتمی کره شمالی متوقف نشده است

علی‌رغم توافقاتی که میان آمریکا و کره شمالی در زمینه خلع سلاح اتمی در نشست سنگاپور انجام شده بود، آژانس بین‌المللی انرژی اتمی اعلام کرد که پیونگ یانگ فعالیت‌های اتمی خود را در سال 2018 متوقف نکرده است.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو