یکی از نکاتی که در پروازهای شبانه ذهن شما را مشغول می‌کند، خوابیدن در هواپیما است.
کد خبر: ۹۰۵۷۳
تاریخ انتشار: ۳۰ : ۱۷ - ۱۷ بهمن ۱۳۹۷

به گزارش تیترشهر؛ عدم توانایی خوابیدن در هواپیما می‌تواند به‌راحتی چند روز اول سفر را خراب کند. اگر پرواز شما طولانی باشد، خوابیدن حتی برای چند ساعت، ضروری است. در این مقاله کارشناسان Fodor ترفند و راهنمایی‌های لازم برای خوابیدن در هواپیما را در اختیار شما می‌گذارند.

خواب در هواپیما

صندلی کنار پنجره را رزرو کنید

اگر می‌خواهید از سر و صدا، رفت و آمد یا افتادن سرتان روی شانه فرد در صندلی کناری هنگام خواب جلوگیری کنید، حتما صندلی کنار پنجره را در هنگام خرید بلیط رزرو کنید. حتی برای ایجاد فاصله بین سر و پنجره می‌توانید از بالشت هواپیما یا بالشت گردنی خود استفاده کنید.

کجارو در انتخاب بلیط به شما کمک می‌کند. با چند کلیک می‌توانید فهرستی متنوع از ده‌ها فروشنده معتبر بلیط هواپیما را مشاهده کنید، قیمت‌ها را مقایسه کنید و در نهایت ارزان‌ترین بلیط به مقصد مورد نظرتان را انتخاب کنید.

تشریفات را فراموش نکنید

اگر پرواز شبانه‌ای در پیش دارید، قبل از پرواز خود را همان طور که برای به بستر رفتن آماده می‌کنید (مسواک زدن، لباس مناسب و راحت پوشیدن و...) آماده کنید. همچنین از نگاه کردن به صفحه نمایش خودداری کنید.

سری به فروشگاه مواد غذایی سالم بزنید

مکمل‌های طبیعی و چای مخصوص خواب، آرامشی به شما می‌دهد که خوابیدن را راحت‌تر می‌کند. علاوه بر آن می‌توانید اسانس اسطوخدوس روی بالش خود اسپری کنید تا خواب بهتری داشته باشید.

خواب در هواپیما

استفاده از بالشت و پتو

این یک امر ضروری است که همیشه با یک بالشت و پتو سفر کنید. بالشت‌های منحصر‌به‌فرد قابل تنظیم می‌تواند گزینه‌ی مناسبی باشد. یک پتوی ساده و پنبه‌ای نیز انتخابی عالی است، زیرا هم سبک است و هم به راحتی جمع می‌شود.

ایجاد حال خوب

چندین موسیقی آرامش بخش دانلود کنید و قبل از پرواز به آن گوش دهید. با این کار آرامش خوبی قبل از پرواز به دست می‌آورید.

چشم‌ها را بپوشانید

تاریک بودن محیط، به خواب بهتر کمک می‌کند. همچنین استفاده از ماسک چشم، به دیگران نشان می‌دهد که مزاحم شما نشوند یا خدمه‌ی پرواز برای خوردن و آشامیدن شما را بیدار نکنند. برخی از شرکت‌های هواپیمایی ماسک در اختیار مسافران می‌گذارند؛ اما برای اطمینان خاطر بهتر است خودتان تهیه کنید.

صندلی خود را عاقلانه انتخاب کنید

قسمتی آرام از هواپیما به دور از آشپرخانه، دستشویی یا هر جایی که ممکن است خدمه یا مسافران در آن اجتماع کنند را برای رزرو صندلی انتخاب کنید.

خواب در هواپیما

چیزی خسته کننده بخوانید

یک کتاب خاص و چالش برانگیز همراه داشته باشید. این کتاب نباید الکترونیکی باشد؛ زیرا صفحه نمایش تحریک کننده است و شما را تا آخر میخکوب می‌کند. یک کتاب چالش برانگیز پیدا کنید. کتابی که شما را خسته می‌کند؛ اما همچنان مشتاق به خواندن آن هستید. نیم ساعت بیشتر از تلاشتان برای تمرکز بهتر نگذشته که چشمانتان سنگین می‌شود.

سر و صدا و نور را مسدود کنید

اگر پرواز شبانه‌ای در پیش دارید، ماسک چشم برای مسدود کردن نور را هرگز فراموش نکنید. علاوه بر این با قرار دادن هدفون روی گوش‌ها شنیدن هرگونه سر و صدا را از بین ببرید.

آب و خوراکی همراه داشته باشید

برخی از خوراکی‌های خوشمزه و سالم را در خانه بسته‌بندی کرده و همراه خود داشته باشید. خوردن آب و غذای سالمی که از خانه آورده‌اید به بهبود روند خواب شما کمک زیادی می‌کند. خوردن سبزیجات و هیدراته ماندن را فراموش نکنید.

نام:
ایمیل:
* نظر:
اخبار خودرو'
مخدوش کردن پلاک مانع دریافت عوارض پارک حاشیه‌ای نمی‌شود

مخدوش کردن پلاک مانع دریافت عوارض پارک حاشیه‌ای نمی‌شود

امیرحسین حیدرنیا معاون حمل و نقل و ترافیک شهرداری منطقه ۲ تهران درباره اجرای طرح مدیریت پارک هوشمند حاشیه‌ای اظهار داشت: در منطقه ۲ تهران ۱۴ هزار و ۴۰۰ فضای پارک پیش‌بینی شده که برای اجرای طرح مدیریت پارک هوشمند حاشیه‌ای، بیش از ۸ هزار فضای پارک به شکل هوشمند کنترل می‌شود.
جلوگیری از سوءاستفاده کارت سوخت تاکسی‌ها با صدور پروانه هوشمند

جلوگیری از سوءاستفاده کارت سوخت تاکسی‌ها با صدور پروانه هوشمند

علیرضا قنادان مدیرعامل سازمان تاکسیرانی با اشاره با بازگشت کارت سوخت به سیستم سوخت رسانی کشور، اظهار داشت: در حال رایزنی با سازمان بهینه‌سازی مصرف سوخت هستیم که روش‌های کنترلی بیشتری برای رانندگان تاکسی لحاظ کنیم.
قیمت خودروهای وارداتی در اواخر مرداد ماه ۹۸

قیمت خودروهای وارداتی در اواخر مرداد ماه ۹۸

بازار خودروی کشور همچنان نوسان دارد. نباید بر روی کاهش قیمت مقطعی خودروها در بازار حساب باز کرد و بیشترین تاثیر روند کاهشی فعلی را نیز می توانیم بر روی خودروهای وارداتی شاهد باشیم که به طور مستقیم با ارز سروکار دارند و نوسانات اندک نرخ ارز می تواند بر روی تغییر چندین میلیون تومانی قیمت آنان تاثیرگذار باشد.
راهکارهای یک عضو کمیسیون صنایع مجلس برای کنترل قیمت خودرو

راهکارهای یک عضو کمیسیون صنایع مجلس برای کنترل قیمت خودرو

یک عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه «قیمت خودروهای داخلی عمدتا متاثر از رفتار دلالان است»، گفت که عده‌ای به دنبال این هستند که بازار شیرین شوند و دلالان به بازار خودرو بیایند تا شاید خودروسازها از ورشکستگی نجات پیدا کنند.
سرقت خودروهای مجهز به سیستم قفل بدون کلید در کمتر از سی ثانیه

سرقت خودروهای مجهز به سیستم قفل بدون کلید در کمتر از سی ثانیه

سرقت خودرو موضوع جدیدی نیست و با توجه به شرایط اقتصادی کشورمان، رشد این معضل در شهرهای مختلف قابل مشاهده است. بسیاری با مشاهده ویدیوهای منتشر شده در فضای مجازی، فکر می‌کنند کمترین زمان مورد نیاز برای سرقت یک خودرو متداول در بازار جهانی، حدود یک دقیقه است، اما تحقیقات نشان می‌دهد دزدان می‌توانند این‌ کار را در زمانی بسیار کوتاه‌تر انجام دهند.
کیا موهاوی جدید مدل 2020 رسماً رونمایی شد

کیا موهاوی جدید مدل 2020 رسماً رونمایی شد

کیا موهاوی که در ایالات متحده با نام کیا بوراگو شناخته می‌شد، یکی از جذاب‌ترین شاسی بلندهای کره‌ای بود که نسل اول آن با ظاهری شبیه به محصولات فورد و شورولت، توانست طرفداران بسیاری را در کشورمان و سایر نقاط جهان بدست آورد.
سلامت'
چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟

چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟

اگر به دنبال لیستی از علائم و نشانه‌های فشار خون بالا هستید خوب است بدانید چیزی پیدا نخواهید کرد. زیرا بیشتر اوقات، فشار خون بالا علامتی ندارد. اگر به این امید که علامت‌های خاصی به شما هشدار خواهند داد که فشار خون‌تان بالاست، از کنترل فشار خون خود غافل شوید، خطر بزرگی را وارد زندگی‌تان کرده‌اید.
زندگی بدون اضطراب، با این نکات ساده

زندگی بدون اضطراب، با این نکات ساده

هر چند نگرانی و اضطراب تا حدی طبیعی است، اما اضطراب مرض گونه می‌تواند درد سرساز باشد. مطالعات نشان داده‌اند استرس وسواسی یکی از علت‌های اصلی اختلال اضطراب است. برای اینکه بتوانید اضطراب‌تان را به طور موثر کاهش دهید، باید یک سری از نکات و واقعیت‌ها را یاد بگیرید.
دخالت آرایشگران در حوزه زیبایی

دخالت آرایشگران در حوزه زیبایی

یک متخصص پوست و مو، گفت: دخالت آرایشگران و افراد غیر پزشک در حوزه زیبایی باعث شده تا تخریب چهره و خطرات جانی در کمین مراجعه کنندگان زیبایی باشد.
علل «ریزش مو» چیست؟

علل «ریزش مو» چیست؟

متخصص پوست با بیان اینکه ارث، مصرف برخی داروها، بیماری‌های کبدی و داخلی، کم کاری و پرکاری تیروئید از جمله علل ریزش مو هستند، گفت: ریزش مو به جز علت ارثی بودن آن، قابل درمان است.

"درمان همه دردها" در مصرف "این نوشیدنی" قرار داده شده است!

این نوشیدینی بسیار مفید و گوارا در صورتی که با تدابیر خاص آن نوشیده و مصرف شود، می‌تـواند برای درمان اکثر امراض نظیر بیماری‌های گوارشی، کلیوی، قلبی، ناباروری و ... مفید باشد؛ پیامبر(ص) این نوشیدنی را "درمان همه دردها" دانسته‌اند.
خواص درمانی آناناس

خواص درمانی آناناس

آناناس از جمله میوه‌های گرمسیری است که بهبود قدرت باروری و کمک به کاهش وزن بخشی از فوائد آن به حساب می‌آید.
بیماری‌های تیروئید؛ علائم، علت‌ها و راه‌های پیشگیری

بیماری‌های تیروئید؛ علائم، علت‌ها و راه‌های پیشگیری

اختلال تیروئید به هر عارضه‌ای گفته می‌شود که بر ساختار یا عملکرد غده‌ی تیروئید اثر می‌گذارد و توانایی این غده برای تولید هورومون‌های لازم جهت متابولیسم مناسب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. رشد ناهنجار سلول‌های تیروئید می‌توانند سبب تشکیل گره‌هایی در غده‌ی تیروئید شوند که ممکن است خوش خیم یا بدخیم باشند.
ورزشی'
کوتینیو رسما به بایرن پیوست

کوتینیو رسما به بایرن پیوست

باشگاه بایرن مونیخ توافق با کوتینیو را رسما تایید کرد و این ستاره برزیلی با قراردادی یک ساله و به صورت قرضی رسما به باواریای‌ها پیوست.
پرونده ویژه
در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

در بافتهای تاریخی هم حساسیت ها بیشتر است و هم تعدد مدیر مراجع چندگانه افزایش پیدا می‌کند

وقتی صحبت از تهران قدیم و محله هایی که رنگ و بوی آن زمان را در ذهن ها تداعی می کند می شود ،قطعاً یکی از آن محله ها عودلاجان است .محله ای که متاسفانه در حال نابودی است و هیچ طرحی برای رفع این خسران از سوی هیچ ارگانی مصوب نشده است
بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

بانک سامان پاسخگوی اعتراض پرسنل پروژه البرز مال نیست

ظهر امروز پرسنل پروژه البرز مال کرج برای پیگیری مطالبات و معوقات خود از بانک سامان، مقابل ساختمان مرکزی این بانک در تهران تجمع کردند تا صدای اعتراض چند ماهه خود را به گوش مسئولان و مدیران این بانک برسانند. اما به گفته یکی از حاضرین در این تجمع، بازهم به در بسته خوردند و پاسخ روشنی دریافت نکردند.
چابک‌سازی؛ ادغام، خصوصی‌سازی یا موثرسازی

چابک‌سازی؛ ادغام، خصوصی‌سازی یا موثرسازی

ادغام معاونت‌ها در شهرداری تهران امری است که مدت‌هاست در سرفصل تصمیمات شورای شهر تهران قرار دارد. دلیل آن، کوچک‌سازی شهرداری و تخصیص بهینه بودجه ذکر می‌شود. اما اجرای ناصحیح، بدون برنامه و با هدف‌گذاری غلط آن، خود به معضلات شهر و شهرداری خواهد افزود.
آرشیو
آخرین اخبار
ورزشی
سلامت
خودرو
استان ها
پربازدید
پربحث
پرطرفداترین اخبار
معرفی‌نرم افزارهای‌کاربردی
سامسونگ سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 دنیا را معرفی کرد؛ خواندن و نوشتن با سرعت 8 گیگابایت در ثانیه

سامسونگ سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 دنیا را معرفی کرد؛ خواندن و نوشتن با سرعت 8 گیگابایت در ثانیه

سامسونگ SSD کاملاً جدید PM1733 را برای پردازنده های AMD EPYC 7002 معرفی کرد که از گذرگاه PCIe 4.0 بهره می‌گیرد و می‌تواند سریع‌ترین SSD PCIe 4.0 ارائه شده تا به امروز باشد. در ساخت PM1733 از کنترلر و تراشه‌های حافظه ساخت خود سامسونگ استفاده شده است.
مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 سامسونگ با Galaxy Note 9

مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 سامسونگ با Galaxy Note 9

همان‌طور که شب گذشته با پوشش ویژه شهرسخت افزار شاهد آن بودید، سامسونگ رسماً از گوشی‌های جدید کلاس پرچم‌دار Galaxy Note 10 و +Galaxy Note 10 با تغییرات و بهبودهای جدید رونمایی کرد. در نوشتار پیش رو به مشخصات و مقایسه گوشی Galaxy Note 10 و +Note 10 با Galaxy Note 9 می‌پردازیم.
دلیل داغ‌ شدن گوشی هوشمند چیست؟

دلیل داغ‌ شدن گوشی هوشمند چیست؟

حرارت بیش از حد گوشی پس از چند دقیقه استفاده، یکی از شایع‌ترین مشکلات تلفن‌های هوشمند امروزی است. در این مقاله به دلایل و راه حل‌های این اتفاق می‌پردازیم.
شیائومی در پی ساختن گوشی مجهز به پنل خورشیدی جهت شارژ مجدد!

شیائومی در پی ساختن گوشی مجهز به پنل خورشیدی جهت شارژ مجدد!

روش‌های شارژ مجدد گوشی‌های هوشمند در زندگی ما در حال حاضر محدود به استفاده از برق شهری هستند. اما اگر بشود به روش دیگری که نیاز به هزینه خاصی ندارد گوشی خود را مجدداً و در مواقعی که لازم است شارژ کنیم مسلماً اتفاق بسیار جالبی رخ خواهد داد؛ روشی که شیائومی پیشنهاد کرده می‌تواند در این مورد به کمک ما بیاید.
هواوی میت 30 پرو به دو دوربین 40 مگاپیکسلی مجهز می شود

هواوی میت 30 پرو به دو دوربین 40 مگاپیکسلی مجهز می شود

پرچمدار جدید هواوی یعنی میت 30 پرو قرار است با نوآوری‌های جدیدی از راه برسد و در زمینه دوربین و نمایشگر، انقلاب جدیدی در صنعت اسمارت‌فون‌ها به راه بیندازد. در همین راستا حالا اطلاعات جدیدی از دوربین‌های آن منتشر شده که از دو حسگر 40 مگاپیکسلی بزرگ و یک حسگر 8 مگاپیکسلی با زوم پریسکوپی خبر می‌دهد.
آرشیو
فیلم
۱
فیلم های دیگر
تصاویر منتخب
تخت سلیمان

تخت سلیمان

مجموعه تخت سلیمان با جاذبه‌های تاریخی و طبیعی بر اساس داستان‌های افسانه‌ای به سلیمان نبی نسبت داده شده است. این بنای باستانی در شهر تکاب آذربایجان غربی قرار دارد و طبق کاوش‌های باستان شناسی آثار و بقایای مهمی از هزاره اول قبل از میلاد تا دوره صفی در آن شناسایی شده است در سال ۱۳۸۲ مجموعه تخت سلیمان در فهرست آثار جهانی یونسکو ثبت گردید.
آرشیو
بین‌الملل
توافق ایران و عربستان چه بود؟

توافق ایران و عربستان چه بود؟

پس از اظهارات برادر شهید رکن‌آبادی، از شهیدان سرشناس فاجعه منا، نماینده پیشین ولی فقیه در امور حج دو بار در تلویزیون حاضر شد تا مستند به اطلاعات تفاهم‌نامه‌های حج ایران و عربستان در سه سال گذشته، مشخص کند آیا دو کشور بر سر آنچه رکن‌آبادی ادعا کرده معامله کرده‌اند.
پوتین برای رایزنی درباره برجام به فرانسه می‌رود

پوتین برای رایزنی درباره برجام به فرانسه می‌رود

روسای جمهوری روسیه و فرانسه هفته آینده با یکدیگر ملاقات کرده و مواضع خود درباره برخی مسائل مهم بین‌المللی، از جمله برجام، اوضاع در سوریه و لیبی و دورنمای همکاری‌ها در چارچوب گروه نرماندی برای حل و فصل بحران در اوکراین را هماهنگ خواهند کرد.
مقام‌های وزارت خارجه ژاپن و کره‌جنوبی دیدار می‌کنند

مقام‌های وزارت خارجه ژاپن و کره‌جنوبی دیدار می‌کنند

در بحبوحه تشدید مناقشه دیپلماتیک و اقتصادی میان ژاپن و کره‌جنوبی، خبرگزاری کیودو امروز چهارشنبه گزارش داد، معاون‌های وزیر خارجه این دو کشور آسیایی به‌ زودی برای گفت‌وگو درباره کارگران اجباری در جنگ جهانی دوم دیدار می‌کنند.
آرشیو
جدیدترین اخبار شهرداری تهران
آرشیو